55问答网
所有问题
当前搜索:
怎么锻炼可以让腿增粗
怎麼讓
小腿
變粗
答:
结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易
让小腿
张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就
可以增粗
。 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿 ...
怎样
快速
增粗
肌肉啊
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练
能使
肌肉
增粗
,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
男性
如何让小腿
变粗?
答:
9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样
能增加
肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、
腿部
的大肌群,不仅
能使
身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊
练粗
,只练胳膊而不练其他部位,反而...
腿部
增肌计划
答:
锻炼大腿
、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲
可以锻炼
大小腿肌肉,提踵主要
锻炼小腿
肌肉。深蹲:初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。深蹲动作...
男生
大腿怎么
才能粗起来
答:
锻炼大腿
和臀部肌肉的最佳
运动
是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪,但对
腿粗
臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,
把
步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米...
怎样让小腿
变粗一点
答:
结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易
让小腿
张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就
可以增粗
。 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿 ...
怎么样把小腿练粗
答:
小腿有大小有6块肌肉,其中比较重要的有比目鱼肌,腓肠肌 腓骨长肌和胫骨前肌.腓肠肌就是俗称腿肚子的那块.你与其
把小腿
变粗,不如多
锻炼
一些有关增加弹跳和
增加腿部
力量的训练.这样对你打球更有实际性的帮助.而且增加训练后,小腿肌肉会小幅
增粗
,再经过一段时间的深化锻炼,又会慢慢变细.这是因为开始你...
在室内
如何锻炼小腿大腿
和腹部肌肉?
答:
腹部
锻炼
:锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维
增粗
不明显。给你四个个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果...
怎么样练
肌肉让肌肉变粗大
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练
能使
肌肉
增粗
,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
腿部
力量较弱,
如何
练习腿部力量?
答:
2. 臀桥 我们在进行
腿部
训练时,下肢部位是我们重点训练的目标,我们的下肢部位隐藏着很多的肌肉群,所以我们要对下肢部位进行不同阶段的训练,不同部位选择不同的训练方法,这样有助于我们的腿部得到均匀的
锻炼
,这样一来会使我们的腿部变得更加结实。一部分人对于搭桥动作并不陌生,在一部分熟悉的基础上...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜