55问答网
所有问题
当前搜索:
快速提高400米成绩的方法
在一年时间里如何训练才能大幅度
提高
自己
400米的成绩
?
答:
我也是一名体育专业生,高考
400米
52秒,国家二级运动员400米标准是53秒。400M要求的是速度跟耐力的结合。最简单
的办法
就是找两个人一人带你200M,每一组都要拼尽全力。不用定量跑几组。你就一直跑到实在跑不动以后再坚持一组就可以了。这个时候才容易超越身体的极限。 还有在比赛的时候,一开始就...
怎么练习
四百米
答:
11、
400米
跑是一项既要求速度,有要求耐力的项目。所以,跑起来难度较大,一般人跑主要是体力分配不合理,造成200米后体力
迅速
下降,从而
成绩
不理想。12、400M和800M是两个不同的分类项目,400是短跑,800米是中跑,如果你是400米短跑运动员,你的耐力练习距离最长450-600米(专项距离)。一般耐力30...
提高400米成绩
,400米成绩1分20秒,我是大一男生,如何
提高成绩
.
答:
400米
标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好
成绩
。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸
方法
中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握...
400米
和800米怎么练?
答:
赛前,按照以上
方法
多练几次,慢慢掌握就好了.
400米
相同部分就不说了 说下跑的过程中 需要注意的地方吧 起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量,高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。
400米
怎么练啊
答:
400米训练
方法
速度是
提高400米成绩的
重要因素对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度而没有与之相适应的速度耐力要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目因此对速度耐力的要求就...
怎样在一个月内
快速提高400米
跑的
成绩
?
答:
我也是位运动员,希望我的经验对你有用:准备阶段——1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了
提高400米的
后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。
一个月
提高400米
跑步速度的训练
方法
, 不要废话。说重点
答:
第三周。完善技术,加上强度 第四周减小强度,调整状态 第一、二周。第一天:速度:3000米慢跑。柔韧性。60米加速跑*8--10 第二天 专项跑 1000米跑。柔韧性。车轮跑接加速跑*60米*3组 跨步跳接加速跑*60米*3组
400米
*4--6次 第三天 专项力量 慢跑1000米。柔韧性 拿着你的绑腿沙袋,
快速
...
我想知道
400米
怎么跑
快
答:
400米训练
方法
速度是
提高400米成绩的
重要因素对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度而没有与之相适应的速度耐力要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目因此对速度耐力的要求就...
还有一个月,怎么练
400米
,能
提高成绩
?谢谢
答:
训练
400米
是一项缺氧项目,这就意味着氧吸收量低于提供ATP(三磷酸腺苷)的需求量,400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的。这项运动基本上依靠两个无氧系统—三磷酸腺苷系统和乳酸系统,生理学家至今还未找到
方法
测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是
增加
还是下降。我们只能依靠生理学...
怎样在短时间
提高400米
跑步速度有什么项目需要练怎么练
答:
练习速度耐力
的方法
主要是通过不同距离、不同组数的间歇跑来达成。平时练习时,除了多练习500-600
米
的间歇跑外,还应该在训练最疲劳的时候,多
增加
练习150-200米的冲刺跑。间歇跑间歇训练的休息时间短,体力不能充分恢复,而且间歇时间相同,也不允许完全恢复。例如:6×200米27秒,每个之间慢跑200米,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜