怎么才能快速的争强自己的弹跳力答:篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力 越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后 ,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却 没有相应的提高,甚至有所下降。殊不知,力量训 练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的 方法,才能达到预期效果。 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,运 动生物...
怎样练习打篮球弹跳力答:178,身体素质和弹跳同时练,想扣篮腰腹和肩背的训练也很重要,平时没事做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上和高抬腿。练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度...