女人步入四十岁之后,感觉衰老的特别快,有什么好的调理办法吗?_百度...答:年纪越大,身体钙质流失越多、也越快,容易出现骨质疏松、牙刷活络等现象,建议每天多吃豆类食物,适当补充牛奶制品。 2、注意调理月经 月经是女性排毒的重要方式之一,可以有效的将女性身体中沉积的毒素排出体外,也是女性保持年轻的重要秘诀,因此一定要注意调理自己的经期,做好保护工作。 3、多做一些有氧运动 如慢走、自...
跑步跑多长时间最佳?答:对于这类朋友,有些体重基数较大,不建议跑太快,慢跑就行,比快走还慢也可以,保证双脚离地,小碎步前行就好。如果能添置一款看心率的手环或者手表最佳,严格保持心率在180减年龄以下,比如30岁就是180减30 150,跑步时心率不要超过150,超了就改跑为走,每天运动时间最少为30分钟,最佳45分钟左右,每周不少于200分钟,频次...