男人常做七个动作不让身体发福答:侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。 健身 专家提示:以上就是为大家介绍的预防男人发福的七个运动,希望对您有所帮助。中年男人身体状况会不如以前,所以加强锻炼相当...
人较瘦,尤其是大腿和臀部干瘦,为何?怎么办?答:股二头肌 俯卧腿弯举 起始姿势俯卧在专用长凳上,两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。动作过程屈膝,把小腿向后弯起,到最高点时尽力收缩二头肌。静止一秒钟,伸直下小腿到原来位置,重复再做。呼吸方法弯起小腿时吸气,放下时呼气。注意要点弯起小腿时,大腿平贴凳面。如没有专用的腿弯举凳,...