孕期变化早知道__孕妈妈更轻松答:3、入睡困难更难,夜间腿部痉挛,臀部和骨盆不适,都加重睡觉困难,相对来讲,左侧卧位对胎儿和准妈妈最有利。 怀孕第十个月 1、体重增加快,现在是孕期体重增长最快的时期,尽量不要过度进食,以免胎儿过大,造成难产。 2、手指肿胀,是孕期常有的,不用过于担心。 3、宝宝入盆后,呼吸困难症状有所缓解。 4、小便频繁...
几个动作教会你预防乳房下垂答:动作5骆驼式,产后进行,缓解乳房疼痛,拉伸腹部、胸部、大腿和腹股沟区域。Step1:保持跪姿并将双脚并拢。Step2:双手置于下腰处,支撑身体向后弯腰。Step3:把手放在脚后跟上,拱起背部并拉伸肋骨,维持30秒。 动作6三角式,产后进行,增强脊柱力量,伸展胸部,促进体内的血液流动。Step1:双脚分开。Step2:右脚转动90度,左手尝...