半年时间能不能练成肌肉男?答:做到以上几个方面,有朝一日,你必然成为“有肌一族”的Handsome男人哦 采纳哦 怎样才能练成肌肉男? 先练腹肌(1)弯腿做,但你不要象其他人一样用手顶到膝,你只要起一半就行,这样效果很好(2)直腿做,但你只要直著腿翘起来,手轻轻撑在地上,以便保持平衡,这样保持1~~2分钟,这样坚持做7天,你的腹肌就很明显了...
什么样的锻炼式,在四个月变成肌肉男呢?答:象你这样长年踢足球的,想必你的脂肪率不会高,所以完全没有必要进行其他有氧的锻炼了,你要成为肌肉男,没有捷径,上健身房,找个好的教练,努力,兴趣,坚持。 饮食上注意增加蛋白质和维生素矿物质的补充,鸡蛋白、牛肉、鸡肉、鱼、牛奶、豆制品、蔬菜水果、粗粮,另外可以吃些营养补剂,如乳清蛋白粉、肌酸(增加肌肉力量...