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如何快速提高400米成绩
如何
1个月
快速提高400米
?
答:
速度是
提高400米成绩
的重要因素,而速度耐力也不可缺少。众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最
快速
度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的...
怎样快速提高
田径百米、
四百米
,立定三级跳
成绩
?希望能给出系统的训练...
答:
400米
: 准备期 星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。 星期二 热身活动、间歇训练、4X400米(弯道满跑,直道快)、4X200米以最
快速
度75%-80%的强度跑(每组之间休息60-90秒)、循环跑、整理活动、放松。 星期三 热身活动、短跑练习,技术练习(车轮跑),出发起动...
如何提高400
m
成绩
,要专业的,对身高有要求吗
答:
对身高没太大的要求,这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到
提高400米成绩
的效果。 要进行400米的训练,首先要清楚...
如何
在一个月内
迅速提高400米成绩
答:
另外叫你一个窍门,你可以先试试,那就是用一个最小号的矿泉水瓶子,兑一杯浓浓的白糖水,浓度一定要很高,但糖一定要全部融化,只要有半瓶就可以了,在比赛前半下是喝下去,看看你的
成绩
能
提高
多少,这是我女儿中考体育时,一个体育教练告诉的方法,我女儿当时取得了意想不到的好成绩,你可以在...
请高手帮忙
如何
训练
提高400米
的
成绩
答:
(二)采用持续训练法,中等强度用长时间持续跑40——100分钟,无氧阈强度持续跑15——30钟,心率160次/分左右。(三)采用间歇训练法,短段落间歇次数多,心率150——160次/分左右(200米快/100米慢14——16次,
400米快
/100米慢10——12次),长段落间歇次数少,心率160——170次/分左右(例如...
如何
在一个月时间内
快速提高400米成绩
!
答:
我也是位运动员,希望我的经验对你有用:准备阶段——1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了
提高400米
的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。
如何提高400米成绩
答:
你好:
400米
是有氧运动和无氧运动的中介,因此必须得从耐力和爆发力两方面入手。爆发力你可以做蛙跳 下蹲等方法锻炼腿部力量,且每天跑几组100米。耐力可以每天匀速跑几圈,觉得轻松
增加
训练量。切记一定要坚持!相信你能成功,望采纳,谢谢
提高400米成绩
,400米成绩1分20秒,我是大一男生,
如何提高
成绩.
答:
400米
标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好
成绩
。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握...
4*
400米怎样迅速提高
跑步速度?我才1:30秒,要跑进1:20秒,怎么跑?_百度...
答:
400米属于中长跑,也是最累的项目,需要速度,体能,耐力。速度很难提高,如果想
快速提高400米成绩
,主要靠提升自己体能。400米间歇跑是个很好的训练。就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米,以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。以自己的能力来规定数量。最好在4个到8个之间。训...
怎么
在一个月内
快速提升400米成绩
?
答:
我也是位运动员,希望我的经验对你有用:准备阶段——1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了
提高400米
的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。
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