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如何增加自己的弹跳力
我应该
怎么
锻炼
自己的弹跳力
?最好是躺在床上就能练的
答:
可以肯定的是,躺在床上是不能练
弹跳力
。如果你想练习弹跳力,最好抽出至少半小时的时间,先用10-15分钟做热身,例如慢跑。再用十分钟练习提纵跳、青蛙跳。最后5分钟放松伸展。
怎样
快速增强
弹跳力
?
答:
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会
如何
去训练,让
自己的
素质得到极大
提高
`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你
的弹跳
应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了...
怎么
练习
自己的弹跳能力
呢??
答:
对训练和
提高
很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对
弹跳
很有影响,如果说...
请问专业人士:我玩篮球的,
怎样
才能快速有效的提升
自己的弹跳力
?
答:
误区:有很多
增加弹跳
的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以
自己
实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法:我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后...
打篮球
怎样提高弹跳
答:
可
提高
20-30厘米
弹跳
高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4...
怎样
科学锻炼
自己的弹跳力
?
答:
如何提高弹跳力
是我们面对的重要课题,本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析,提出提高弹跳力的训练方法,为训练提供一些有意义的参考依据。 1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点,使篮球运动员在弹跳力方面体现出
自己的
特点,其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质...
锻炼
弹跳力
的方法
答:
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会
如何
去训练,让
自己的
素质得到极大
提高
`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你
的弹跳
应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了...
怎么才能
快速的争强
自己的弹跳力
答:
如何提高弹跳力
是我们面对的重要课题,本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析,提出提高弹跳力的训练方法,为训练提供一些有意义的参考依据。 1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点,使篮球运动员在弹跳力方面体现出
自己的
特点,其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质...
打篮球
怎样
快速
提高自己的弹跳力
呀?
答:
打篮球
怎样
快速
提高自己的弹跳力
呀? 我身高182CM,现在连篮筐都摸不到,我想练习弹跳扣篮。... 我身高182CM,现在连篮筐都摸不到,我想练习弹跳扣篮。 展开 我来答 4个回答 #热议# 《请回答2021》瓜分百万奖金 fangqi1991hn 2008-10-12 知道答主 回答量:1 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去...
怎样
可以训练
增加自己弹跳力
?
答:
动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如
自己
进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:<BR< p> 三、速度训练也是
提高弹跳力
的一个重要方面。 反复冲刺训练还是...
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