天生瘦弱的人健身答:腰腹就仰卧起坐吧,一般人都可以.每次2-3组,感到 腹肌 酸麻无力时停止,次日即便 肌肉 疼痛 也别停.对 下肢 ,耐力 就慢跑,变速跑...量力而行,不行就停下走路.爆发力,小腿 起踵(提脚跟),大腿 ..可以蛙跳,蹲起,或是在墙上挂个垫子,直拳打击,大腿腰臂都可练到.这只是业余观点,最好找专业...
天生瘦弱的人健身答:腰腹就仰卧起坐吧,一般人都可以.每次2-3组,感到腹肌酸麻无力时停止,次日即便肌肉疼痛也别停.对下肢,耐力就慢跑,变速跑...量力而行,不行就停下走路.爆发力,小腿起踵(提脚跟),大腿..可以蛙跳,蹲起,或是在墙上挂个垫子,直拳打击,大腿腰臂都可练到.这只是业余观点,最好找专业人士咨询....