健身,腿拉筋的正确方法是什么?答:侧压腿,练习侧压腿时,将腿放置于固定物上,手握脚面,身体侧面贴紧小腿,后腿伸直,腰背挺直,进行反复振压。 压腿时要注意慢慢来,不可急功心切,突然进行练习,会导致韧带拉伤,建议压腿前先进行跑步热身。 腿拉筋, 被很多人误传为拉韧带; 我在这里要好好说道说道。 韧带由致密结缔组织构成, 大多数纤维排列近乎平行...
腿很僵硬怎么练一字马答:问题一:筋很硬很紧,怎么可以拉开,练一字马?练多久? 从基本功练起,如果是特别硬练的时候要小心,不要受伤,我曾经有个同学练舞蹈把腿弄拉伤了。只要你不怕疼,一周练习一次的话,3个月就差不多。时间以此类推 问题二:怎么才能练出一字马啊, 都好久了伸腿还是不直, 首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压...