高血脂病人,除了吃药之外呢,还需要做好哪些事情?答:所以,一日三餐要营养均衡,也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。 2、多运动,比如游泳、慢跑等有氧运动 ,建议每次运动30至60分钟,每周运动至少五次,每周有氧运动时间最少达到150分钟以上,长期坚持可以减肥降血压,提高基础代谢,增加血管弹性! 3、多喝水,降低血液粘稠度,同样有益于心血管 健康 ! 4、戒烟、戒酒! 烟中...
...体重是77公斤,我感觉我有些微胖了,体重也挺重的,我想减肥,当然...答:其实吧,我觉得晚餐没有必要吃少.你可以这样,早起拉伸做一下,然后跳500下绳(中间休息时间不要超过5分钟).午餐可以选择牛肉类等富含蛋白质的食品,适当补充蔬菜.晚饭早吃,多吃蔬菜.然后去走路,三千左右可以了,一般都能够坚持下来.回家应该会饿的,再加一餐 香蕉牛奶挺好,但一定不要睡前吃.希望我的回答对...