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增肌三大营养素计算公式
怎么样才能在6个月之内从120斤长到150斤?
答:
人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这
三种营养素
,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例:...
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