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哑铃弯举有哪几种
怎么样更好的锻炼身体
答:
动作:双手各持
哑铃
垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。四、肱二头肌 1.交替
弯举
:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),...
求高手制定个健身计划本人170CM 97斤
答:
动作:双手各持
哑铃
垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。四、肱二头肌 1.交替
弯举
:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),...
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