你不知道的减肥冷知识答:人在开始进食后,胃肠会分泌抑制食欲的激素胰岛素也会分泌,让大脑发出饱足感信号。餐前先喝一杯水或者汤水,汤水要少油,少用淀粉勾荧。接下来再吃高纤维低热量的蔬菜,后吃优质蛋白的食物,最后再吃主食。按照这个进餐顺序,可以减少碳水化合物的摄入,控制血糖水平,减少热量摄入。 少食多餐不一定能减肥。 有人认为,...
节食减肥,越饿越胖!减肥,从何开始?答:你以为:减重=摄入<支出 实际上: 节食→脑肠肽↑→ 摄入↑→ 支出↓ 当你的脑肠肽水平较高时,就算你吃的跟以前一样,照样也会变胖! 两种影响食欲的重要激素 [瘦素]促使机体减少摄食,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。 [脑肠肽J刺激饥饿感,促进胃排空及胃酸分泌,导致食物摄入增加,使体重增加。
减肥坚持不下去怎么办?怎么有效减肥?答:01当你决定要减肥了,不要觉得要上战场了,先大吃一顿再说,完全没有必要; 02减肥是持久战,不要迷信任何X天瘦X斤的方法,科学合理不反弹的减肥,你需要做好至少坚持3-6个月的准备; 03虽然说减肥说到底就是管住嘴迈开腿,但是人性复杂,管不住嘴的原因很多:食物,情绪,压力,环境等;迈不开腿的原因也很多:激素问题...