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原地弹跳的好处
原地
高抬腿能练
弹跳
吗??
答:
不能,练习高抬腿,有利于提高大腿肌肉的爆发力,但是弹跳并不是单单的腿部力量,而是全身力量的综合,只不过腿不力量是比较关键的。 腿部,其次腹部,再次背部,还有臀部。跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高
弹跳的
方法。篮下单手摸高也是一个不错的方法。如果条件允许,参加一个健身俱乐部,采用杠铃深...
如何增加
原地弹跳
答:
我现在初三上学期玩命练过提踵大约1晚上2000到3000次坚持了半学期弹跳增加很猛那是173就能扣排球了(篮球抓不住)是正常的框但是
原地弹跳
很烂状态很好的时候才勉强摸到框我上网查了一... 我现在初三 上学期玩命练过提踵 大约1晚上2000到3000次 坚持了半学期 弹跳增加很猛 那是173就能扣排球了(篮球抓不住)是正常...
怎样提高
原地
赤足纵跳摸高能力,或者短时间提高
弹跳
力,
答:
跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是
弹跳的
关键。误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是...
请问
原地
练习
弹跳
运动对内脏有损害吗?
答:
当然不会拉~你的器官坚强着呢
我
原地
垂直
弹跳
60cm+可以摸到篮板 助跑弹跳会达到多少?离扣篮还有多 ...
答:
如果你起跳后双手可以拍到篮板的话,那你 单臂就能碰到篮筐了。如果想要扣篮的话,起跳 高度和爆发力还要增强,而且你的手还要足够 大,足以抓住篮球往下按,否则就不是扣进的而 是飘进的了。最后,祝你成功!!
我身高172,摸高270左右,已经20周岁了,如果现在去练
弹跳
,有希望...
答:
练弹跳最好是蛙跳,而练单脚起跳跑步和练小腿力量也很重要。训练要一步一步来,更要坚持,20岁还很年青。或许短期内你想扣篮不可能,但把弹跳提升到七八十厘米 是可以的。即使不能扣篮,
弹跳的
提升
好处
还是有的。至少一段时期后,扣有点倾斜的筐也很不错啊。相信自己!!!
训练
弹跳的
方法!
答:
透过
原地弹跳
或数十公分高的平台下跳,落地后接着往上
跳的
训练,是可以产生典型的离心向心运动,促使肌肉同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能,达成增进肌肉力量与收缩速度的目标,而离心转为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期,缓冲期愈短,所能发挥的爆发力也愈大,所以练习增强式训练(plyometric)时其速度也需快。一般来...
如何锻炼
弹跳
力,腰力,手臂力,腿力?
答:
透过
原地弹跳
或数十公分高的平台下跳,落地后接著往上
跳的
训练,是可以产生典型的离心向心运动,促使肌肉同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能,达成增进肌肉力量与收缩速度的目标,而离心转为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期,缓冲期愈短,所能发挥的爆发力也愈大所以练习增强式训练(plyometric)时其速度也需快。一般来说...
人的
原地弹跳
和极限弹跳差多少?
答:
助跑的不是很清楚,助跑两步起双手3。25m还是很轻松的。我也就175.所以这个会因个人的身体素质不同而不同的。 小腿力量强的弹速快,大腿力量强的跳得高,肌腱长度好像是和滞空有关系吧。这个也是在百度上看来的,不知道准不准。
怎么在家练习
弹跳
. 听说
原地
蹲起能练弹跳是真的么.我学做了100个腿完全...
答:
全世界同等条件跳得最高的是举重运动员,所以什么都是浮云,力量才是王道。
弹跳
训练,需要练习的有,蛙跳,负重蹲跳(或者你知道的话也叫虎铃蹲跳),负重深蹲。基本上这些就行了。你这样的方法可以是可以,就是比较慢。本人178,臂展正常,
原地
起跳,摸高290,助跑摸高325....
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