拿哑铃练弹跳会影响长高的吗答:本人15岁,身高174.7cm,即将突破75大关...我最近每天双手各拿一个4.4公斤的哑铃,半蹲跳...每天80个...感到对弹跳很有帮助,但是又怕影响长高,骨龄测起来有181,我还是有点后怕... 本人15岁,身高174.7cm,即将突破75大关...我最近每天双手各拿一个4.4公斤的哑铃,半蹲跳...每天80个...感到对弹跳很有帮助,但是...
如何增长力气答:3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾,解决方法是快速地通过锁定状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。 4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的 *** 更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做...