55问答网
所有问题
当前搜索:
单手举哑铃45公斤
男新手怎么挑选
哑铃
重量
答:
8、初学的话,一般选择2030公斤的重量,具体介绍如下健身器材,视自己的情况而定建议选择稍微大一点的重量因为
哑铃
的重量是可调的,大重量能给未来的发展留一点空间需要注意的是,在正规的商场或超市,哑铃一般是足重。9、身高180米以下体重80公斤内35公斤组合身高190米以下体重95公斤内
45公斤
组合健美理论...
如何训练才能举起50
公斤
?
答:
你可以利用利用小杠铃直杆的小杠铃去慢慢的锻炼,直至加至30公斤,当30公斤的短杠铃,可以10到15个坐组,而且高组赐嗯,不知道疲累了以后,然后改成标准的杠铃杆,15公斤的标准杠铃杆,然后从十十五公斤双片开始,一共是
45公斤
,逐一递增,慢慢循序渐进的训练,这样很快你就可以举起50公斤的重量 ...
哑铃
按照身体体重应该用多重的哑铃详细点?
答:
根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后
哑铃
健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高1.90米以下体重95公斤内-
45公斤
组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最...
哑铃
25
公斤
,如何练习?
答:
哑铃
全身循环训练 (哑铃重量3~5
公斤
) 训练方法 主要锻炼部位 半蹲 20~25次 大腿、臀部 手臂弯举 30~35次 手臂前侧的肱二头肌 背部划船 20~25次 背部 箭步蹲 15~20次 大腿、臀部 颈后臂屈伸 20~25次 手臂后侧的肱三头肌 硬拉 25~30次 腰部 侧平
举
20~25次 肩部 每个动作之间休息15秒...
45
岁以上男士用多少
公斤
的
哑铃
合适?大概175cm 89kg
答:
建议买15
公斤
以上的吧。。我是25岁,坐办公室的。之前比较文弱,现在觉得单个
哑铃
8公斤的,已经太轻了。再买一个新的,又有点疼钱,毕竟刚工作,呵呵。。像叔叔这么年龄,小的时候在农村吃过苦,干过体力活的,应该底子很好,比我们这些年轻人耐力好,如果真要联系的,直接买个12~15公斤以上的,可...
哑铃
挑多大的好
答:
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-
45公斤
组合 如果你的
哑铃
健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6...
我想买个
哑铃
,多重才属于我的练身的,本人1.65左右,53
公斤
左右,买的话要...
答:
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-
45公斤
组合 如果你的
哑铃
健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6...
15岁,弯举8斤的
哑铃
会不会太轻?
答:
根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后
哑铃
健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高1.90米以下体重95公斤内-
45公斤
组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最...
请问一天要
举
多少个
哑铃
才有效果
答:
你这样效果是有的,每组10次,每次锻炼3到4组,这个强度差不多了。但是你那么辛苦的锻炼,效果却很多都被浪费掉了。力量训练中有个要诀叫高密度,意思是每组之间休息时间要短,不要超过一分钟。这样的持续紧张才能更好的刺激肌肉,让肌肉发达,力量增长 ...
1、俯卧撑40下 2、
单手
弯
举哑铃
(13斤)8组,间隔一分钟,每组15下;3双手...
答:
第三天 深蹲加腹肌 使劲往上跳50个一组 跳3组, 组间休息
45
秒左右, 然后你深蹲重量大点能蹲12下左右,3组。 腹肌就使劲练仰卧起坐吧,力竭。第四天 背阔肌,单杠,能拉多少就拉多少使劲拉。
哑铃
重量足够可以
单手
俯身划船,两手交替不用休息。到力竭。第五天 有氧运动 跑步2公里。然后休息两天...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜