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单手50公斤哑铃什么水平
请问1米57的个子,
50千克
,算胖吗?
答:
双腿打开站直,双手拿
哑铃
或装满沙石铁螺丝帽的矿泉水瓶,双腿绷直,上身向前弯到90度,此时双手是自然下垂的,然后双手往身体两边打开抬高至
水平
线,再放松让双手下垂。尽你的手臂力量重复四十次以上。完成上面训练后站直,背要直,挺胸收腹,
单手
举哑铃举过头顶,此时开始注意后手臂要一直紧贴着耳朵,...
如何提高腿部爆发力
答:
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力,应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下:1.大重量、低次数(1到4次)主要增长肌肉的力量和体力,也就是我们所说的力气,这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数(6到12次)主要增长肌肉的围度,也...
我想利用寒假的时间练出手臂肌肉线条,有
什么
好的有效的训练办法_百度知 ...
答:
在肱三头肌的控制下慢慢拉过头顶,三角肌训练,
单手
或双手持
哑铃
,与肩在同一
水平
线,然后将哑铃向上举起,直到手臂伸直,这些动作没4动作每个回合为一大组,每天做个4个来回,第二天让手臂胸肌休息,锻炼背部,肩部,腰部,背部的话双手哑铃划船,单手划船,肩部用耸肩就好,腰部硬拉,第三天重复第一天...
愚人节短信
答:
★紧急提醒:近日恐有龙卷风天气,出门时务必随身携带两个10公斤重的
哑铃
,以免被狂风卷上西天。体重轻于
50公斤
者须加倍!★中国移动通信用户:近期由于调试网络,如遇您的手机没有信号或无法接通,请您用力将手机往地上摔,尽量使劲摔,反复几次手机即恢复正常。★注意:你已持续发送多次黄色内容短信息,本局正式向你提出...
中学生体能训练方法
答:
1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。 B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做) C.引体向上。 D 推小车。 E 卧推(
水平
、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握) F
哑铃
/杠铃弯举 G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反...
篮球体能训练计划。
答:
各种方式的运球,比如原地
单手
左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。然后做一会自由运球,投篮。最后放松一下肌肉。 周二:体能为主。 组合练习1:以球场全场长度为距离,快速...
篮球训练计划
答:
当然着又是脚底下的基本功勒,脚步要灵活(可以参考上面训练计划滑步当然也很累的)着都是很基本很基本的勒.至于说什么用手指感觉到球,我可以这样告诉你,运球、传 接球、投篮都只是用手指接触球,手掌手心根本不接触球,那样容易使球变线,运球、传 接球、投篮手都要张开,也就是5指分开,这样能更好的让你手指感觉到...
篮球训练计划
答:
1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球(变向、转身、胯下)4、传球(双手胸前、肩上、头顶,
单手
击地、肩上等)5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段:(基本技术的组合)1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段:(提高技...
怎么才能扣篮
答:
第10,能够熟练的
单手
飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的...
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