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升糖指数低的主食
大米饭和馒头的
升糖指数
是多少
答:
而馒头跟面条却可以选择不同的种类,比如荞麦面、荞麦馒头就比白馒头、白面条的升糖指数要低一些。糖尿病友不妨记住一个原则:一般由粗杂粮做成
的主食
,升糖指数基本要比经过精加工的白米、白面等
主食的升糖指数
更低。所以,在主食上,咱们不要局限于大米、白面之类的,不妨在这些主食中加入、小米、燕麦...
血糖高吃什么
主食
最好
答:
1. 燕麦:燕麦富含膳食纤维,有助于延缓餐后血糖的上升速度。同时,燕麦还含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,能够满足身体的基本营养需求。2. 全麦面包:全麦面包相较于普通面包,保留了麦粒中的麸皮和胚芽,含有更多的膳食纤维和维生素。这些成分有助于控制血糖水平,且全麦面包的
升糖指数
较低。3. ...
糖尿病患者可以吃红薯吗?有什么科学依据?
答:
而且中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖,但相比较高
升糖指数的
食物却要好的多;对于肥胖、糖尿病等特殊群体,平衡膳食结构仍然可以达到控制营养摄入的目的。但是要注意的一点就是,如果我们摄入红薯,那么相对应的就要减少
主食
米面的摄入量,以保证摄入能量的均衡。结合上述两种科学依据我们可以很...
主食
新主张,米饭和馒头,吃哪个更减肥?
答:
米饭更减肥,因为馒头属于精致碳水,相同重量的馒头热量要比米饭更高,减肥
主食
还是吃米饭好一些,还可以在米饭里加一些杂粮,更营养
土豆和带鱼哪个
升糖
高?
答:
土豆
升糖
更快,因为土豆基本的成分就是淀粉,也就是糖类,吃了升糖很快。带鱼含有糖分相对较少。
减肥期间
主食
吃什么
答:
减肥期间
主食
可以吃粗粮类、薯类以及
低糖
水果等。粗粮类主食是减肥期间非常好的选择。例如燕麦、玉米、荞麦等粗粮。这些粗粮不仅富含丰富的膳食纤维,有助于提高饱腹感,而且其
升糖指数
较低,有助于控制血糖波动,减少脂肪堆积。此外,粗粮中还含有多种维生素和矿物质,有利于身体健康。薯类主食如红薯、紫薯...
晚上吃什么不饿又能减肥呢
答:
晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够,因为蛋白质是肌肉的养料,而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等
升糖指数低的
水果。但晚餐是不可以用水果...
吃南瓜可以降血糖吗?
答:
南瓜也称窝瓜,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪,同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、锌、铬、硒等多种营养物质,可谓南瓜的营养非常丰富,不仅具有很高的食用价值,还有着不可忽视的食疗作用:1、润肠通便:南瓜中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,同时还可以吸水膨胀使...
老年人高血压高血糖应该吃什么水果和蔬菜呢?不宜吃什么呢?
答:
建议您吃
升糖指数低的
蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;
主食
最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,少量多餐,要高纤维饮食,饮食清淡、低盐、低脂、
低糖
。具体每次...
玉米面的
升糖指数
是多少
答:
3. 健康应用建议:对于需要控制血糖水平的人群,如糖尿病患者,可以适量食用玉米面制品。同时,由于玉米面中的膳食纤维有助于改善肠道功能,促进消化,因此作为
主食
的一部分是较为健康的选择。然而,仍需控制食用量,配合均衡饮食,以保持血糖水平的稳定。总体来说,玉米面的
升糖指数
适中,对血糖有一定影响...
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