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决定跑的速度的主要因素
跑步
中的步频和步幅哪个更
重要
?
答:
想提高
速度
确实要先练步频,但并不是因为步频训练简单,而是因为步频的训练是对神经系统的训练,练习的是你最终动作模式,神经控制身体的能力。步幅的训练是对身体综合能力的训练,尤其是肌肉和力量的训练。而
跑步
是神经支配肌肉围绕骨骼动作模式,所以先练步频再练步幅是遵循这种动作模式,同时也会有效提高...
在好长时间没有
跑步的
情况下怎么跑快
答:
提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个
重要因素
。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你
的速度
。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高
速度的
训练,应在质量良好的,即...
怎么
跑步
才能快? 跳远怎么跳才能跳远?
答:
跑步的
4个要素中,许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把
速度
与耐力协调得相当好。但是,很少有跑步者认真对待休息这个
重要
的部分。有足够的证据证明,休息在4个基本的要素中是最
主要的因素
。跑步给我们带来很多的好处,而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不...
什么样的人适合练短跑?
答:
1、成绩动态 分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现,他们大多在13~18岁开始专项训练,达到最佳成绩的年龄为男子25~26岁、女子23~25岁,达到最佳成绩需用8~9年的训练,而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展
速度
反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力,是短跑运动员选材中直觉而客观的一个
重要因素
。2、...
决定
运动量
的因素
有哪几种?并说明
答:
由于运动持续的时间和运动强度
决定
了运动量,因此,运动强度确定后,运动持续时间就成为影响运动量(运动负荷)
的重要因素
了。根据锻炼者的个体差异(年龄、性别、体质和健康状况等),可选择强度较小而运动时间相对较长的锻炼方法,也可以选择强度较大的短时间激烈运动锻炼方式,两者对增进健康都能起到很好的...
运动成绩的
决定因素
答:
2、运动技术水平:技术水平是运动成绩评定的一个
重要
指标。它涵盖了运动员在比赛中展现出的技能、技巧和战术理解等方面的能力。技术评估通常基于运动员完成动作的质量、
速度
和准确性等
因素
。3、体能测试:体能测试可以反映运动员的身体素质和耐力。通过测量运动员在特定项目中的表现,如长跑、短跑、游泳、...
慢跑
的速度
到底多少才是比较合适的呢?
答:
身体活动开了,也才能保证运动的效果,然后刚刚开始慢跑的时候,你可以选择慢一点
的速度
,跑大概500-1000M,让身体有一个初步的热起来,然后再选择保持到8左右的速率来持续
跑步
,大概在2.5KM左右在慢慢减速,直到3KM左右跑完,这样算是一个完整的跑步过程,当然跑步完后,也不要立刻就坐下来休息,慢慢...
影响跳远成绩的
因素
(论文)
答:
2.4提高助跑最后10m
的速度
是提高跳远成绩最
重要
的
因素
跳远助跑最后10m的速度与跳远成绩之间有着十分密切的关系,特别是助跑最后5m的分段速度与跳远成绩的关系更为密切。从表2看出:鲍、刘最后10m的分段速度十分快,而且后5m的分段速度比前5m的分段速度快,达到助跑最后10m
速度的
最高峰,助跑节奏越跑越快的...
身高在多少才适合练短跑
答:
短跑运动员的选材
决定
短跑竞技水平
的速度
能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等
因素
,在很大程度上是由遗传决定的,后天较难培养与改变,训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此,短跑运动员选材更重视先天因素。技术方面,提出以下3项指标:1、支撑时间,优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快(约0.08~0...
100米的途中跑怎样跑
答:
■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个
重要因素
。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你
的速度
。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高
速度的
训练,应在质量良好的...
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