男人减肚子最有效的运动方法答:减肚子可以做快慢式高抬腿运动,而且对场合没有太多限制,包括家里或学校,因为它不占用太多空间,既方便又实用,而且这个动作的燃脂效果很棒。每晚做4-6组高抬腿,每组做15-20个,最重要是做快慢式的高抬腿,先快速做30秒,再缓慢做30秒,燃脂效果翻倍,肚腩蹭蹭掉下来。 这个运动方式,我看男友练过,那是在刚参加工作时...
如何逼自己瘦下来,挑战一个月瘦20斤答:一定注意:别看减肥成功,就立马放纵,这样身体会开启保护模式,会造成脂肪的快速积累,从而使之前的努力白费。 养成减肥好习惯 养成细嚼慢咽的好习惯,遵循早吃饱,午吃好,晚少吃的原则,晚上六点以后停止进食,牛奶,酸奶尽量0脂肪,控糖,糖分会加快皮肤老化,多清淡,少油腻辛辣,尽量晚上十点前睡觉,充足的睡眠,每天坚持适量...