求跑步的技巧与方法(练耐力与速度)。答:周一练速度,测50,100,200的成绩周二练专项,测试你擅长的那几项周三练长的,跑操场10圈,当然是慢跑的,差不多用17分钟多周四比较综合,先跑教学楼,就是用高抬腿跑楼梯,然后练摆手,哑铃,杠铃,仰卧起坐什么都有周五就回家了,打篮球去每天的训练量都很大,第二天一早浑身酸痛特别是刚开始练的时候这时要冲热水澡,...
简述体育锻炼的方法答:据观察,长期练习跑步的人,心肌的代谢比较正常,能保证有足够的血液供给心肌,不易发生缺血性心脏病。 跑步可以活血去淤,改善循环,防止下肢静脉淤血和盆腔腹腔淤血,从而预防痔疮和血栓性静脉炎。 跑步还能促进代谢,控制体重,预防肥胖症。 2.跑步的方法 开始练习跑步的体弱者,可先进行短距离慢跑。从50米开始,逐渐...