含钙量高的食物和水果有哪些?答:3,豆制品 、大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.4,动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.5,蔬菜。
补钙的这些细节,你都懂?答:(1)无机钙 主要有碳酸钙,碳酸氢钙,磷酸氢钙,氧化钙和氯化钙,为了增加钙吸收,现在还出了无机钙-维生素D的复合片。 (2)有机钙 有醋酸钙,枸橼酸钙(柠檬酸钙),乳酸钙,苏糖酸钙和葡萄糖酸钙。 (3)天然钙: 将天然贝壳经高温煅烧而成,有的还辅以中药,除含钙外还含有人体所需的磷,锌,锶,锰等微量元素。 (...