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专家说一天睡四个小时
为什么总觉得
睡4小时
比睡6小时管用呢?
答:
专家
分析:保证
每天
正常睡眠时间 每天保证正常
的睡眠
时间是很重要的,一般成年人应该在6-9
个小时
。比如晚上10-11点
睡觉
,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6...
人
一天睡
几
个小时
是正常睡眠呢?
答:
《睡眠革面》这本书也提到,人的睡眠周期大约是1.5
小时
一个周期,通常一个晚上需要
睡4
到5个完整周期,并且当你在一个完整周期结束之后醒来,会比你在周期中被打断睡眠唤醒,来得精神更好。也就是说,当你用睡眠周期去衡量睡眠时,就能看看自己一个晚上到底睡了多少个周期,如果一周能有30个周期左右...
人
一天的睡眠
要是多少
小时
才是最合适的呢?那要是经常只睡5到6个钟会怎...
答:
一天睡
几
个小时
比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据:年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-
4
岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜...
每天睡
五
个小时
够吗
答:
其实
4
-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,
每天
需要8
小时的睡眠
时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要...
每天睡
几
个小时
最科学
答:
日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男女,每天睡7小时最合适,睡得越多死亡率越高,睡得越少死亡率也越高。在这10年中,每天睡7小时的人死亡率最低;
每天睡眠
时间在
4小时
以下的人比睡7小时的人,男性死亡率高62%,女性高60%;每天睡10小时以上的人比保持7...
人
每天
的正常
睡眠
时间是多少
答:
一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半
小时
,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。人
的睡眠
与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
成人
一天
五
小时睡眠
正常吗?
答:
成人
一天
五
小时睡眠
正常吗? 新生儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-
4
岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。 20点-22点:放松的时间 22点...
困了白天睡几
个小时
的好处?有没有人知道?
答:
近年来,德国精神病研究所
睡眠专家
们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以
4小时
为间隔
的睡眠
节律。专家们认为,人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,...
一个人
一天
要睡多长时间才合适?
答:
中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期,学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少。13-18岁孩子
每天睡眠
时长应为8-10
个小时
,少于7个小时,会精神不集中、运动量减少,严重影响学习效率。成年人适宜睡眠时间 18-59岁:7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)60-70岁:5.5~7小时(有些
专家
认为老人也应...
每天睡
多少
个小时
算发作性睡症?
答:
(1)白天
睡眠
过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;(2)
每天
出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡的发病多与心理因素有关。现代医学研究认为...
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3
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