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一颗糖的热量相当于多少饭
夏季减肥应该注意什么?
答:
首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃...
干果的种类
答:
1、榛子营养全面、丰富,常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。2、板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。3、松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降...
我现在16岁,160cm,因为想减肥
答:
早上和中午各
一个
鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜
的热量
,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 西红柿...
你们谁有很管用的减肥方法?说来听听`
答:
早餐:
一颗
水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ; 中餐:一碗饭+菜 ; 晚餐:在七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ; 可在睡前喝杯果汁(柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖); 配合适度运动。 午餐正常餐: 早餐...
如何健康快速瘦身?
答:
如何健康快速瘦身?如何健康快速瘦身?如何健康快速瘦身?早餐
一颗
水煮蛋,一杯牛奶 中餐一碗饭+菜,半个苹果 晚餐于七点吃,与中餐差不多 但只吃七到八分饱即可 另外要注意吃东西,每天吃
的热量
不要高 平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位...
怎么才能不变胖?
答:
这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低
糖
低热量的水果,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带
多少热量
与糖分: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿 :既
是
水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多...
怎么样快速刷脂,不伤身体?
答:
但是需要注意有氧运动开始的15-30分钟,身体主要进行的是
糖
酵解供能,也就是消耗身体里的糖原。 超过这个时间的持续性运动,身体才会提高燃烧脂肪的比例(超过50%)。 另一方面,保持燃脂心率也同样重要,一般是最大心率的60%-70%比较适合,
大概是一个
能自由呼吸,但在不能非常容易的连贯说出一句话的状态。
怎么样两个月才能减肥10斤?
答:
这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低
糖
低热量的水果,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带
多少热量
与糖分: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿 :既
是
水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多...
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