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一百米11秒训练方法
我12岁跑
100米
可以跑10秒97这个成绩算快吗
答:
你12岁跑
100米
可以跑10秒97已经算是很快了.但是两年后会不会跑进10秒内就是个未知数了,因为在这个上面速度和时间是不成正比的.尤其是
百米
,0.1秒可能就是个突破.你可以找个专业的教练咨询一下,让他看一下你的体质如何.
我14岁,初一,我现在
100米
13秒到14秒,你说坚持练,能练到
11秒
12秒吗
答:
当然可以,但坚持是很难的,最好是进入校队,在老师的督促下坚持每天锻炼
100米
如何提高极限速度
答:
训练方法
:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
...
如何
练习100米短跑
爆发力??
答:
保持步长和步频的平衡;身体要协调放松。2、加强
100米
的技术
练习
(起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺)每一个技术环节要反复练习。100米的成绩与每一个技术环节都有关系。3、 加强短跑的专门练习(如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等)目的是提高跑的技术。(如缓冲、提高步幅等)。4、加强爆发力的...
关于
100米训练方法
和训练计划
答:
11
在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑
练习
,距离40—50米 短跑
训练
每周训练计划 周一:1、准备活动:慢跑中心体育场2圈,拉韧带活动身体、身体协调性练习。2、速度练习:30米、50米、
100米
。(100米跑段在中后期跑4-5个,主要是提高专项能力)3、快速力量、中力量练习 4、腰腹肌练习...
田径
100米
与200米的技巧
答:
比较常用的
练习方法
有绑腿跑,即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。5、跑时注意节奏。
100米
跑的过程中,节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑,不能忽快忽慢,不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动,与腿部节奏相协调,手臂不能左右乱摆,应该一前一后的摆动。6、加速跑时调整好...
你相信一个人没有经过
训练
而
100米
可以跑进
11秒
么?
答:
不可能跑进
11秒
,甚至跑进12秒都做不到。我就是体育生,其实跑步这东西除了努力,还得看你天赋,我们队里的一个朋友,每天都好好
训练
,结果还没我这训练缺三少四的跑得快。体考的时候我100跑了12.3,跑步这东西,得看人。想训练的话,自己网上找找动作,多看苏炳添、博尔特他们...
怎么快速提升弹跳
答:
专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量
训练手段
增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳
练习手段
非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质...
百米
一年能否从13秒提高到
11
。5
答:
说实话,你的基本素质很好,可是运动素质差一些,立远才2.65米,3.65米差不多了。应增加腿部力量,加强跑的专门性
练习
:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。改善起跑姿势、起跑后的疾跑、途中跑、冲刺跑等。不要光想达到多少秒,素质提高了,速度肯定也上去了。
如何
100米
跑得快??
答:
还是一样按照前面说的注意事项跑,发挥自己最快的速度跑到终点,记住有一点,有的人到了100米最后那几米喜欢一大步就跨出终点去,这是错误的,不要这样,这样会变慢到达终点,有时输赢就是那零点几秒,还是要脚踏实地用速度和频率跑到终点。
100米训练方法
:除了先天的爆发力外,还有脚力和耐力。耐力在...
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