55问答网
所有问题
当前搜索:
一天跑几公里合适
对于经常开车跑长途的人而言,
每天跑多少公里
才是最佳的?
答:
跑多少公里
为合适,路况和年龄及车辆有关,小车在高速路,50岁以下的人,
每天
开600公里比较合适。货车在高速路,每天开400
公里合适
。50岁以上的人,小车在高速路开400公里以内比较合适,货车300公里以内比较合适。很多人都有过一个人开长途的经历,如果只有三四百公里路那还好,但是如果里程比较长的话那...
中年男子
适合每天
慢跑
几公里
?每周慢跑几天?
答:
跑步建议尽量跑一字步,注意鼻子吸气,嘴巴吐气!膝盖有不舒服的时候要及时停止!穿紧身裤跑步有益于对腿部肌肉的保护!希望能够帮助到你!中年男子
每天
慢跑
几公里合适
?2一3公里正好。运动需要有节奏,身心愉悦最重要。至于
跑几
天,笔者认为,每周3至4天足矣。不疲劳是目标,全身心的投入,以意领气,气...
跑步的好处和
每天跑步多少公里
最
合适
?
答:
这里有一个误区:距离不是重点,重点是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定,一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。
跑步
能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最
适合
自己的跑步...
每天跑步跑几公里
才能达到锻炼身体的效果?
答:
如果基础比较差肯定是要循序渐进刚开始肯定要慢慢跑在自己的适应范围之内慢慢的越跑越多。跑步如果想要得到回报的话肯定是要持之以恒最好是做到
每天
都能够坚持去跑步这样才能做到让自己的身体一直保持着良好的状态。当然
跑几公里
才能达到锻炼身体的好处其实这是根据每个人的身体素质而言的。身体素质好的人的...
一天跑多少公里
可以减肥
答:
运动锻炼仅仅是减肥的一半,具体
每天跑多少公里
,要看每天进食多少热量。如果一边运动锻炼,一边大量的进食,不仅起不到减肥的作用,体重还会逐渐增加。锻炼方式并不提倡剧烈的长跑,要根据每个人身体的状况和个人的爱好,选择适当的锻炼方式,推荐慢跑,快走,等有氧运动为主。同时限制每天进食的总热量,避免...
每天跑多少公里
最佳
跑步多少公里合适
答:
一种距离训练不能提升各种比赛能力 练跑与实际比赛的里程数差距越大,越难以帮助你增进该项目的表现。确切的意思是,你选择的练习会使你擅长于某一方面,如果常练长距离慢跑,那你将会在长距离比赛上游刃有余;不过必须认清,像许多超马选手常练习4-5小时慢跑,这对准备80
公里
以上的比赛相当有用,却...
跑步
每次10
公里跑一天
歇一天好?还是
每天
都跑每次5公里好?
答:
效果也不差。
每天
都跑也没事。五
公里
不会有很明显的效果,这个运动时间估计在30-40分钟之间,这是大部分人的常态,这个运动时间消耗的热量有限,可能一杯奶茶就补回来了,所以初衷是为了减肥,建议选择跑一休一,每次十公里。然后没有
跑步
的几天,做自己喜欢的运动项目。如果没有喜欢的运动项目,那么...
大学生想要强身健体,平常
每天跑几
圈是最
合适
的?
答:
这几年大学生的体育锻炼受到社会各界的重点关注。上至教育部门,下至父母老师,都在告诉年轻的大学生们在学习之余,适当的体育锻炼也是必不可少的。的确,体育锻炼可以让人的体格更加健壮,也能让身心更加健康,可问题是
每天
的锻炼量应该是多少才最合理呢?就拿跑步来说,我们到底应该
跑几
圈呢?慢跑一...
在
跑步
机走步
一天
走
多少公里适合
?
答:
跑步机
跑多少公里合适
因人而异,一般6-8公里合适,可根据自身的体质进行调整。1、开始
每天
只跑20分钟就可以了,然后逐日递增,到每次能跑30-40分就可以停在这个点上,个把月后,在自己觉得舒适的情况下,可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度,这样很容易因为觉得好难而放弃,坚持...
3km慢跑,建议
每天跑
还是隔天跑呢?
答:
建议
每天跑
。首先,要分析下自己有没有运动经验,如果是小白,刚开始跑步运动,建议开始循序渐进
比较好
,如果是有运动基础的,想快速减肥,可以天天跑,就是平时要留点时间给膝盖、身体做一个恢复 其次,后续运动量上来了,其实三
公里
已经不能满足于你了,你就会不断增加到五公里,所以基本原则还是先给...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜