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一公里五分钟是有氧还是无氧
请问这种
是无氧
运动还是
有氧
运动?
答:
您发的第一张图
是无氧
运动,第二张图柔韧性训练,不是无氧运动,也不
是有氧
运动。无氧运动的特点是次数少,强度大。有氧运动的特点是时间长,强度低。
健身是练肌肉
还是
练心肺?
答:
如果想通过
有氧
运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3~
5
次,每次20~60
分钟
。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重...
健身增肥要做
氧
运动吗
答:
有氧
运动一般用于减脂,你不需要减脂的话,每次健身前跳绳或者慢跑
5分钟
热身即可。另外你的健身方案可以,但是需要注意频率,一周4到5次,天数太多缺乏休息反而不利于肌肉生长。还有就是营养要跟上,特别是想增肥的话,食补和补剂都是很关键的,如果对营养方面还有问题的话我再来追加 ...
怎样才能让自己的体能增长?
答:
还有就是吃,以前人们都是手工做,但是现在都有了各种专门的机器,电一插,多少
分钟
后,什么都做好了,特别方便。但是人们在享受科技福利的同时,体重却增加了,体能却下降了。所以人们为了减肥,增长体能采用多种形式,一般有以下几种:跑步。这个是最简单也最经济的方式,只要有场地,有一点空闲时间你...
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