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一个星期去一次健身房有用吗
我想在两个月把肌肉练出来(胸肌,腹肌,手臂,背上的),各位教练有没有方案...
答:
第六七八
个星期
,回到器材上,要辅助你的那个人用拳头轰击你的腹肌,轰击力度要掌控好,记住,是轰击在腹肌上。。。轰
一次
做
一个
,每组20个,做三组,能继续加个数的继续加,做不动就减掉几个。这样炼出来的腹肌抗击打能力很强。第六个星期第一组轰击,第七个星期第一组和第二组的前十个轰击,第...
求男生
健身房
减肥计划。
答:
每天玄二头肌、拉背、蹲腿为一训练日程,按每种每组8个,每种各做4组足够。可加仰卧起坐。间隔一天三头、仰卧推举、飞鸟、按每种每组8个,每种各做4组结束,可加蹲腿、仰卧起坐。以上可以根据次数增重训练,间隔一天到两天
去一次健身房
都可以,依次循环训练就OK了。仰卧起坐也是4组,每组25个。...
我每天去
健身房
,想主要练胸肌和肱二头肌,应该怎么练?
答:
健身其实是很枯燥的事情,而且很累,胸肌不要每天都来,要不就把你的肌肉拉伤了,刚开始的时候不要强求,看别人什么都会,要找好自己的定位,刚开始的时候先要联系力量,有点力量的时候就可以联系你的体位、姿势了。刚开始到
健身房
的时候要先选择股四头肌、三角肌、臀大肌、胸大肌、腰腹部等的联系...
...是不是一定要练到肌肉有灼烧或酸痛感才能出
效果
才能增强力量_百度...
答:
答:你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。 进行力量训练时,一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次,做完
一个
动作马上开始下一个,依次完成。每周完成3次课程,每两次课程中间至少间隔1天。 在进行基本锻炼的同时适应
健身房
的环境和节奏,不要使用大负荷。 问:我应该使用哪些...
如何才能连好身材~
健身房
里有好多人,练了很长时间,身材并不好~_百度...
答:
我感觉没必要,俯卧撑在哪里都可以做,在练习意志力的同时,肌肉发达了,身体强壮了,就好了,没必要花那个时间、精力、金钱
去健身房
。} 说起来我坚持俯卧撑已经两年了,应该说是收获甚大,现在
一次
可以做到350下,小肚子没有,胸肌很突出,关键我还收获了个副产品,我的意志力明显增强了,我现在的工作...
健身
好久肌肉却总是练不大,怎么办?
答:
肌肉得不到休息很危险,会有一种叫肌劳损的病在等着你,到时候你连一桶水都提不起。第六,休息时间不能过长,如果你
一个星期去健身房一次
,那种用处也只是让你背了一个健身者的名号而已。一般健身休息时间不要超过三天,否则前一次训练的效果会减弱。掌握以上几点,一般来讲就会拥有强大的力量和肌肉...
健身房
个人实习总结
答:
涉及的内容很多,有对比,有宣传管理,也有我国现在
健身房
的发展现状,比较全面,同时牛书记又向我们展示了河传未来将要组建的健身健身房概况,我感觉这是
一个
很有前途的发展方向,虽然还面临不少的问题,但是有学校和艺体师生的努力我觉得它将会很成功。 实习期间我还参与了健身房课程的听课,有跆拳道,街舞,瑜伽,散打等,...
还有3
星期
校运动会就开了,如何提高400米(男)成绩?
答:
根据身体情况,必须跑2-3个400全程。不跑跟没练一样。记着不跑你永远不知道什么奔跑节奏和呼吸节奏是适合你自己的。2、饮食不用特别注意,切记不能喝酒。练两个月,一顿大酒武功全废。多吃点肉,补充力量。
一周去一次健身房
,上力量。训练。主要练习腰腹和大腿 。还有一点,这段时间有女友也的...
健身房
会员管理制度
答:
2、入会后,会籍顾问必须做好会员的维护和联系工作;如会员和会后
一周
内下
一个
练习,会员顾问有义务主动关心成员,请以电话的形式联系成员的个人情况(敦促成员及时
去健身房
锻炼,)从不使用运动俱乐部的会员资格确认列表每
星期
一会员顾问由客户服务经理,会籍联络顾问必须随时跟进会籍联络记录(会籍联络不来...
大学男生
健身房
减肥遇到问题 减肥专家真心求教
答:
你好,我看了你的介绍,强度是可以的。减肥和
健身
一样,有个过渡期,你现在就在过渡期。坚持住现在的强度,在能力允许的状态下,加大强度。你的身体素质提高了,还用以前的运动量,燃烧的脂肪少了,所以就变得慢了。祝好运,望采纳
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