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8个简单体育动作
8个简单体育动作
答:
8个简单体育动作:1、
扩胸运动
双手侧平举,向后扩胸展开手臂,练习约30秒。2、
左右弓步
小腿交替拉伸双手叉腰,右脚向前迈一小步,然后右膝逐渐弯曲,身体重心放在右脚上,保持左腿伸直,避免屈膝,直到感觉左小腿后侧肌肉被明显拉伸,保持约15秒,然后左右交替,重复5次。3、
后踢腿跳
双脚与肩同宽,双腿快...
体育
课热身操
8个动作
答:
体育课热身操8个动作如下:
1、头部转动:站立或坐下
,轻轻转动头部,左右各10次。这样可以放松颈部肌肉,增加颈部灵活性。2、肩部放松:站立或坐下,双臂自然下垂,以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动,每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉,增加肩部灵活性。3、
手腕屈伸
:站立或坐下,双臂自然下垂,然...
体育
课上热身
8个动作
答:
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、手腕踝关节运动
。1、头部运动 身体站直,双脚分立,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部,保证要旋转到90度为宜。2、肩部运动 同样保持站立姿势,将双手放在肩膀上,向左右两侧分别进行旋转运动,这个运动不光能活动肩部,同时对腰腹和...
小学
体育
热身
八个动作
答:
6、
踢腿
,整个人采取自然站立的姿势,挺直腰背,两个手警伸起来与肩同平,然后向前面踢自己的双腿,左腿和右腿重复向前踢。7、
原地踏步
,在原地站立,两个手弯曲,左手向前,右手向后。两脚依次离地,重复这种动作大概两分钟左右即可。8、
扩胸运动
,两腿张开与肩膀同宽,两个手向前伸,呈握拳的姿势,...
体育
准备活动
八个
热身
答:
体育课前热身常用的八个动作包括:慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松
。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑,动作要稳定,腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑,持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行,并尽量保持快节奏...
体育
课上热身
8个动作
答:
体育课上热身的8个动作包括:颈部拉伸运动;肩部拉伸运动;
扩胸运动
;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;
腰部旋转
运动;膝关节运动。1、颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只...
体育
课上热身
8个动作
答:
肢和踝、膝关节操,踢腿、头颈、腰背运动,拉伸大腿后部肌肉,拉伸大腿内侧肌肉,拉伸小腿(后部)肌肉,拉伸肩部肌肉等。热身动作一般有活动头部颈部,
扩胸运动
,腹背运动,
弓步压腿
,侧压腿,活动膝关节,高抬腿。热身运动步骤1: 上肢和踝、膝关节操 方法:两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳...
体育
课上热身
8个动作
答:
头部运动:身体站直,双脚分立,颈部顺时针和逆时针旋转,确保旋转至90度。
肩部运动
:站立姿势,双手放在肩膀上,向左右两侧旋转,此动作能活动肩部,同时拉伸腰腹和胸部。
扩胸运动
:站直,双脚分立,双臂抬至水平,交替向两侧拉伸。体转运动:站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,向左向右旋转。腹背运动:...
体育
课上热身
8个动作
答:
体育课上热身8个动作有
头部运动、扩胸运动
、体转运动、直立压腿、
弓步压腿
、扑步压腿、开合跳、
手腕踝关节运动
。一、头部运动 头部运动主要指头部各部位的运动,包括头的前后、左右旋转运动,头部向左右侧屈运动,头向后屈、向前屈的运动,头向两侧倾斜的运动等。头部运动对神经系统有积极作用,可以帮助...
8个
中小学生
体育
锻炼
动作
,有趣好玩,提高学生的综合身体素质
视频时间 06:14
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