平板支撑之前需要做什么放松运动答:平板支撑动作看起来很简单,但是能够让背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和内收肌,膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼,并且在锻炼的`时候消耗的体能比较大。 做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾,因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能,糖代谢有一定的...
不刻意去练手臂,重点练胸背腿肩,这样手臂不粗会影响胸部进阶吗?_百度...答:在器械训练中,胸部、背部和腿部,属于大肌肉群,这三个部位会放在前面侧重训练。 而肩部、手臂和腹部肌肉,属于小肌肉群,其中肩部肌肉更为重要,直接影响肩宽比例,还直接影响倒三角的形成,因此一般会单独训练。 你侧重训练胸部、背部、腿部和肩部,属于正常的4分化训练。 只需要在胸部和背部后面,分别加入肱三头肌和肱二...