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72种蛋白质食物一览表
72种
纯
蛋白食物
答:
含蛋白质最多的食物是黄豆
,每100克含36.3克;含蛋白质最多的动物是
鸡肉
,每100克含23.3克;含蛋白质多的食物包括:
牲畜的奶
,如
牛奶
、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、
猪、狗肉等
;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、...
一个蛋清有多少克
蛋白
答:
100克瘦牛肉:约20克蛋白质
100克瘦鸡肉:约20克蛋白质 100克瘦猪肉:约20克蛋白质 100ML
牛奶
:约3克蛋白质 100克鱼肉:约17克蛋白质 一、非运动人群:每天需要摄入0.8克/公斤体重的蛋白质 50kg体重需要摄入蛋白质(40g)=13个蛋清=2个
鸡蛋
+9个蛋清=330g豆腐=200g瘦肉=1.3升牛奶=235g鱼肉 ...
含有
蛋白质
的
食物
都有哪些
答:
富含有蛋白质的食物有·:1、
牛奶
牛奶除供应蛋白质外,更重要的是它还可提供丰富的钙质,可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。2、
黄豆
原产中国,中国各地均有栽培,亦广泛栽培于世界各地。大豆是中国重要粮食作...
哪
种食物蛋白质
含量比较多
答:
含蛋白质食物排行榜(每100克所含)
1.菜籽油(99.9 克)2.鱼翅
(干)(84.1 克)3.墨鱼(干)(65.3 克)4.螺旋藻(干)(64.7 克)5.鱿鱼(干)(60 克)6.干贝(55.6 克)7.鲍鱼干(54.1 克)8.海参(干)(50.2 克)9.淡菜(干)(47.8 克)10.酵母(47.6 克)11.蛏干(46.5 克)12....
哪些
食物
含有
蛋白质
哪些食物含有碳水化合物
答:
蛋白质 1、
牛奶
中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。2、猪肉,其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的...
高
蛋白食物
有哪些?
答:
常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)食物名称 含量(克) 食物名称 含量(克)燕麦 15.6 莲子 16.6 莲麻 21.9 榛子 15.9
黄豆
36.3 西瓜子 31.8 绿豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 豌豆 24.6 猪心 19.1 刀豆 30.7 猪肝 21.3 豆腐...
人一天需要多少
蛋白质
鸡蛋
的蛋白质含量多少 相当每天吃多少颗鸡蛋...
答:
豆类及豆制品虽然提供植物蛋白,但它的营养价值比较接近动物蛋白,所以属于优
质蛋白
。谷物提供的植物蛋白虽然不属于优质蛋白,但不意味着不需要谷物来提供
蛋白质
,因为谷物和其他
食物
的蛋白质能够互补,把谷物(比较缺乏赖氨酸)和豆类(富含赖氨酸)一起搭配来吃(比如红豆饭),营养更加全面。
十大高
蛋白食物
蔬菜
答:
蛋白质
含量:12、1g/100g 木耳是一种高蛋白、低脂肪的
食物
,它还含有一种多糖物质,可以降低血液中的胆固醇水平,有减肥和抗癌的作用。 结语:低脂高蛋白的食物有哪些,主要集中于豆类、菌菇海藻类等食物中。虾、花蛤、海参、牡蛎、鲍鱼、鱿鱼等水产品也属于低脂高蛋白的食物。肉类食物的蛋白质和脂肪都比较高,不作推...
高
蛋白食物
有哪些蔬菜
答:
《常见食物蛋白含量表》 食物名称 每100克食物含蛋白质 燕麦15.6 莲子16.6
黄豆
36.3 蚕豆28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心19.1 猪肝21.3 豆腐皮 50.5 猪肾15.5 猪皮26.4 花生26.2 猪血18.9
核桃
15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼17.0 兔肉2l 2
鸡肉
21.5 鸡肝18.2 鸭肉16.5 海参...
高
蛋白
易消化的
食物
有什么?
答:
豆类中含有的
蛋白质
含量很高,大豆里面含有40%的蛋白质,同时氨氨酸也是非常丰富的,但是会缺乏蛋氨酸,若是把豆类和谷类混合食用的话就能够提高其利用率,比如豆浆、黄豆或者黑豆等。4、坚果类和谷类 在坚果类
食物
里面含有大量的维生素、蛋白质,同时矿物质以及油脂也是非常丰富的,多吃坚果能够促进生长发育...
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