512地震感人事迹答:2、何翠青,13岁,12日地震发生时,何翠青本已走出宿舍,当她意识到发生了地震,不是迅速逃生,而是跑进宿舍,将十多名还在午休的同学从床铺上摇醒逃生,自己却失去最佳逃生时间,被压在废墟下。50个小时后,她凭着巨大的求生欲望和惊人毅力,在救援人员的帮助下获救。何翠青是木鱼中学最后一个被救学生,由于重物长时间挤压肌...
提高弹跳的方法答:7.跑台阶 (找个尽量长点的台阶,比如20或30米,快速的跑上去,用脚尖点地,要一节一节的跑,记住一定要快,连续8组)4组可以根据个人能力增加和减少 8.卧推 (身体朝上,推杠铃,下来的时候可以慢,但上去的时候必须要快,40公斤 10个)4组 如果不行的,可以根据自己的能力定。 第三天:准备活动 3000米慢跑 拉韧带...