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45岁最大摄氧量47是什么水平
什么
是有
氧
耐力运动?
答:
最大摄氧量是
指身体发挥最大功能
水平
,每分钟摄入并供组织细胞消耗的氧气量,最大摄氧量是有氧代谢能力的基础,一般人的最大摄氧量为2-3升/分,经常参加体育锻炼的人可达
4-5
升/分,在进行有氧耐力练习时,可以最大摄氧量作为参考指标确定运动强度。对于身体机能状况较好的青壮年人来说,运动强度可相当于80%的最...
如何才能增强肺的功能?
答:
一般人并不清楚本身的心肺功能到
什么水平
,因此必须进行心肺功能测试,评估体能和身体状况后,才开始进行适合的运动,逐步锻炼与提升心肺功能。提升心肺功能 根据美国运动医学协会(ACSM)建议,
45岁
以上男性、55岁以上女性进行最高
摄氧量
测试时,需有医生在旁,以备不时之需。除了通过仪器测试摄氧量外,...
长跑运动员在30岁后成绩还有无上升空间
答:
男子在19—30
岁
保持
最大摄氧量水平
。30岁以后,非运动员明显下降,男子比女子下降得快。影响有氧代谢运动能力的因素 运动员最大有氧代谢运动能力取决于氧转运能力和肌肉利用氧的能力。1.最大转运氧的能力 决定最大转运氧的能力,有三方面可能的限制因素。(1)肺转运氧:安静时最大肺通气速率在500...
如何提高
最大摄氧量
答:
老年人此值可降至110-120/min。4、持续训练:试验表明,停训2周,有氧工作能力会明显下降;停训4-12周,心肺功能可下降50%;停训半年后,心肺功能恢复到训练前的
水平
。5、力量训练不能提高
最大摄氧量
6、短期训练不能提高最大摄氧量:最少需要10-20周的训练才能见效(每周训练至少2次)...
肺活量决定了
什么
答:
人的肺活量是衡量其心肺功能的重要指标。肺活量的大小反映了个体在最大强度运动中摄入氧气的能力。研究表明,血浆中147种蛋白质的
水平
与个体的
最大摄氧量
(VO2max)相关,这表明心肺适能与身体的多个系统功能有关。运动表现依赖于最大摄氧量,因为它是身体吸入氧气并利用氧气进行能量产生的能力的直接体现...
如何评估自身力量
水平
?可以详细说说吗?
答:
5. 评估
最大摄氧量
(VDOT)。最大氧夹点是指人体能吸收的最大氧气量,即运动期间的
氧气摄
入和消耗极限。这是你最大能量消耗的有效指标。优秀的长跑运动员通常有很高
水平
的最大摄氧量。6. 评估跑步姿势和足底压力。在马拉松比赛中,至少需要40000步交替进行。如此多的台阶和冲击要求我们的跑步姿势和...
跑步时,
最大摄氧量
的测试方法
是什么
?
视频时间 02:22
关于有
氧
运动和无氧运动 的能量消耗问题,高手请进
答:
1.在90%-95%
最大摄氧量
以上强度运动时 肌糖原消耗速率最大。但由于肌乳酸的快速增多,抑制糖酵解进行,所以,运动至力竭时,肌糖原消耗不到原储量的一半。2.在65%-85%最大摄氧量强度(亚极量或亚极量下强度)长时间运动时 运动时间能维持
45
-200分钟,肌糖原利用速率相当高,糖原消耗量最大。
提高人体有
氧
工作能力的训练方法有哪些?并从生理学角度进行分析_百度...
答:
经过研究;为了保持和不断提高循环、呼吸的机能
水平
,并保持一定的净体重,所需的训练负荷如下:1、运动形式:大趴肉群能参与活动和周期性的、长时间的、有一定强度的、以有氧代谢为主的活动。如跑步、游泳、划船;骑自行车、跳绳等。2、练习强度:能达到最高心率的60%至90%,或者是
最大摄氧量
的...
如何进行科学的体育锻炼以及各个项目在体质测试时的注意事项?
答:
(3)适中的运动强度:按照科学锻炼要求,运动强度应达到锻炼者最大心率的70%~85%,或
最大摄氧量
的50%~70%最为合适。即脑力劳动者30~39
岁
运动时心率控制在140~160次/分;40~49岁控制在123~146次/分;50~59岁控制在118~139次/分。心率最低需达到120次/分,最高则不宜超过160次/分。 (4)注重整理活动...
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