55问答网
所有问题
当前搜索:
400米障碍怎么提高
400米障碍
技巧方法
答:
1、通过障碍物前后的跑进方法:通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松
,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率,从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后,人体落地时冲击力较大,要注意降低身体重心,屈膝缓冲,随之蹬地...
部队里的
400米障碍怎么
跑才会快?
答:
要点是:动作连贯,分秒必争
。一是
选用你最适合你的过障动作
:每一个障碍都有不同的过法:比如矮墙,可单手支撑过,也可单脚蹬踏过。重要的是你的身体协调能力更适应哪种动作。二是动作连贯干净:在每一个动作做完的前两秒就得想到下一个动作起势要领进行动调整身体状态,使每个过障动作的一气呵成...
如何
克服跑
400米
前的心理
障碍
?
答:
首先,要根据你自己的条件设定训练计划,
刚开始每天跑他1000-2000米,(听说下午跑更有用)记住要计时,才能做比较提升速度
,也不要一开始就急于求成,没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后(具体就是看你在跑一定后的感觉,每个人的身体条件不一样时间也不一样)如果感觉渐渐容易或...
400米
跑步技巧有哪些 400米跑步有哪些技巧
答:
2、弯道跑
,400米总共有两个弯道,每个弯道100米,弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,有的人速度太快,跑弯道不会克服离心力,就使自身不仅速度够不上而且特别吃力,体力也消耗。如何客服呢,其实很简单,
学会去顺着它的离心力完成100米的跑到
,说个小技巧,不论是哪个弯道,...
跑
400米
诀窍
答:
加强训练
400米
的训练时间应该长而充分。更好的建议是每天训练,不同的跑步练习,体能训练(重量或者自重训练)以及灵活性训练(例如瑜伽或伸展练习)结合,这样将大大
提高
长跑能力。控制你的节奏 每个跑者都有一个不同的跑步节奏和速度,你应该找到适合你自己的步伐和速度。开始时,你应该保持一个缓慢的...
400米
我有心理
障碍怎么
办,还没有上跑道心里就紧张,腿脚无力,发抖...
答:
产生紧张的原因是你担心自己完不成过不去怕摔伤。解决的办法:一是消除恐惧感,你可以找一个你信得过的人保护,一个一个过,把动作练熟了,再过第二个,然后二个二个过,依次类推;二是要
增强
自信心,别人行你也行。
如何
克服跑
400米
前的心理
障碍
?
答:
你很定是跑完过后感觉很累,很吃力,所以以后每次跑就有了恐惧的心理,我以前是搞体育的,要克服只有多跑多练,当你每次都有进步,当你比别人快,你会有成功的感觉,会很喜悦,很希望多来几次的。
4
百米障碍
技巧五步桩
答:
—立臂上过高板跳台——三步过独木桥——翻越高墙——爬过地桩网——绕过第二标志杆——再返回跳跃地桩网——翻越高墙——三步栏(独木桥下)——过高低台(高板跳台背面)——跳进壕沟再上来——再次绕国标志杆 空跑一百米到终点全程
400米
(含2个100米空跑 2个50米往返
障碍
)...
四百米
的训练方法
答:
1、300米×6~8次,间歇6分钟;2、(300米+200米+100米)组合跑×4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟;3、(300米快+50米慢+100米冲刺跑)×4~5组,组间间歇8分钟;4、
400米
检查跑×1~2次,间歇25分钟到30分钟。(二)超主项距离的跑,对
提高
跑的能力是必不可少的,主要练习...
400米障碍
训练的重要性
答:
兄弟,好不容易帮你找到的:
400米障碍
跟部队的400米障碍是一样的,400米共分为14个障碍物,主要为地网\高板墙\穿过S形,跳阶梯\跨墙\跳过壕沟\过七步桩\过七步桩,穿越洞口\高板门\过独木桥\高板墙\地网,极格时间为2分10秒,优秀为1分50秒以内,最快的为1分28秒的时间,这一个项目的重要性主要是...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
400米障碍如何提高训练成绩
400米障碍技巧口诀
提高四百米障碍训练计划
如何提高400米障碍成绩
短期提高400米训练方法
400米障碍高墙动作要领
400米障碍训练总结
400米障碍矮墙的训练方法
400米障碍高板技巧