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40岁跑步配速对照表
5公里
配速对照表
答:
31-35岁:男性每公里7-8分钟,女性每公里8-9分钟。
36-40岁:男性每公里8-9分钟,女性每公里9-10分钟
。41-45岁:男性每公里9-10分钟,女性每公里10-11分钟。46-50岁:男性每公里10-11分钟,女性每公里11-12分钟。51-60岁:男性每公里11-13分钟,女性每公里12-14分钟。需要注意的是,这些配速...
马拉松
配速表
与时间表
答:
-
女子二级标准:4小时40分钟(配速6分38秒)-
男子二级标准:4小时20分钟(配速6分10秒)- 女子一级标准:4小时10分钟(配速5分55秒),男子3小时50分钟(配速5分27秒)5. 50-54岁配速标准:- 女子二级标准:4小时50分钟(配速6分52秒)- 男子二级标准:4小时30分钟(配速6分24秒)- 女子...
马拉松
配速表
与时间表
答:
二级标准:女子4:40(配速6'38),男子4:20(配速6'10)
。一级标准:女子4:10(配速5'55),男子3:50(配速5'27)。精英级:女子3:40(配速5'13),男子3:20(配速4'44)。50-54岁:二级标准:女子4:50(配速6'52),男子4:30(配速6'24)。一级标准:女子4:20(配速...
说几个简单直接的
跑步
评估标准,让你跑起来心中有数
答:
- 以年龄为基础设定配速标准:30多岁配速400秒/公里,
40多岁430秒/公里
,50多岁530秒/公里,60多岁630秒/公里,70多岁730秒/公里。- 快30秒为优秀,慢30秒为良好,慢1分钟为慢跑。- 不必担心速度慢,
8至9分钟/公里的配速也是可接受的
。2. 心率:- 心率过快可能导致疲劳和心脏问题。- 跑...
四十岁
女人
跑步
最佳
配速
是多少
答:
四十岁
女性
跑步
的最佳
配速
因人而异,关键在于个体差异和身体状况的考虑。专业建议认为,对于大多数四十岁女性而言,中长距离的平均配速控制在每公里6分钟左右较为适宜。但这只是一个指导值,实际选择应考虑个人健康、经验和运动目标。新手或者身体状况一般的女性,应从
慢跑
开始,逐步提高配速和距离,确保安全...
45
岁跑步配速
多少合适这个速度最适合
答:
1. 对于大多数45
岁
的跑步者来说,一个合适的
慢跑配速
大约在6到7分钟/公里。在这个年龄段,保持心率在150次/分钟左右,通常
对应
于6分钟的配速,而心率在130到140次/分钟则适用于7分钟的配速。2. 确实,8分钟的配速在跑步者中通常被认为是相对较慢的。一些健走者甚至能够以8分多1公里的配速行走。
跑步配速表
一览表
视频时间 3:00
跑步配速
多少合适
答:
而随着年龄的增长,35岁往后的男性,完成5公里的配速会有所延长,达到33分钟至35分钟都是比较好的状态。如果到了50
岁
之后,还能在35分钟内完成5公里,说明身体比较好。男性跑者可以
对照
这样的
配速表
,看看现阶段的你是否能达到“及格”的配速要求。而对女性
跑
者来说,受到先天身体因素的影响,可能在每个...
跑步配速表
一览表
视频时间 3:00
女性半马
配速对照表
答:
配速对照表
:优秀(专业运动员或高水平业余选手):每公里4-4.30分钟 良好(有一定训练基础的业余选手):每公里4.30-4.50分钟 一般(初学者或较少训练的
跑
者):每公里4.50-5分钟 慢速(重在参与,不以成绩为目标):每公里5分钟以上 这份对照表只是一个大致的参考,每个人的身体状况、训练水平...
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