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24太极拳蹬腿不高快速练法
太极拳
中的蹬腿
蹬不高
,怎么练
答:
太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带
。拉韧带方法如下:一、
热身
:先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、拉韧带:1、竖叉:能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)2、横叉:脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。横叉:...
在
练习太极拳24
式右
蹬脚
时,怎么锻炼才能提高蹬脚的高度呀?需要多长时 ...
答:
首先是柔韧,就是压腿
,练武术的第一课。练习柔韧的同时加强腿部肌肉练习,最直接的就是走太极步。坚持三个月就行了。
太极拳
的
蹬脚
、分脚怎样才能抬高??
答:
为了练好这个动作,除了每天多坚持演练几遍太极拳之外,最好每天早上都做一些辅助性的练习,
比如:1、前踢腿,可以左右交替进行,踢得越高越好
;2、前后劈腿下压,左右交替,压得越低越好,最好能做到胯下触地;3、单脚站立,一腿磕在前方矮墙或横木上,腿绷直,做身体前后晃动的压腿动作,两腿交互练...
太极拳蹬腿
的技巧
答:
太极拳蹬腿
的技巧如下:1、重心后移,左脚尖内扣,上体右转,左臂外旋,左掌翻转落于体前,掌心向上,腕高与肩平,右掌向左划弧后收至左肘内侧,掌心向下,目视左掌。2、重心前移,上体左转。右掌从左前臂上方穿出,向上、向右划弧展开,左掌向下、向左划弧至腰侧,头随上体转动。3、上体右转...
练
太极拳
腿
蹬不高
有什么更好的
练法
?
答:
腿
蹬不高
是因为筋不够长。没有什么好办法,只能天天抻筋、拉韧带了。一位
拳
友告诉过我一个小招,试了觉得还不错:重点拉小腿后面的韧带,它对蹬腿的高度有最直接的影响。做法:每天压腿时,脚尖一定要尽量向里勾,让小腿肚有酸的感觉。然后,再踢腿,踢的时候也是要勾住脚尖尽量往上踢,上身保持...
二十四式
简化
太极拳
分解动作及要领——十三、右
蹬脚
答:
1、穿掌提脚: 上体稍右转;右手稍向后收,左手经右手背上向右前方穿出,两手交叉,腕关节相交,两腕与肩同高;左掌心斜向上,右掌心斜向下;左脚提起收至右小腿内侧;眼看左手。2、上步翻手: 上体稍左转,左脚准备向左前方上步(约30度);两手翻转分开,掌心向前,虎口相对,两臂半屈相对;眼看...
如何练好高中会考的
二十四式太极拳
答:
一般上肢动作;力要起于腰,行于肩,跟于臂,达于手, 做下肢动作;要起于胯,行于膝,达于足。上下肢动作就是右冲推掌为例,这个程顺;1
蹬腿
,2拧腰,3送肩,4旋臂,5力达掌根。精神、意识、速度、风格 作为中考的
太极拳
,并不会按标准的竞技比赛要求,只要认真、专注,就可以给考官一个好...
如何做好
太极拳
“
蹬脚拳
势”动作
答:
大腿、小腹;柔韧性好一些可以蹬的高一些,比如蹬对方胸部、头部亦可,当然腿部的柔韧性好,每次
练习蹬脚
高度超过人体的头部,那么蹬对手腰部以下的就相当容易了。首先加强支撑腿的力量练习,如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习,如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。
24式太极
拳里的“左右蹬腿”
蹬不
到位,怎么办?
答:
多练习压腿部韧带
,多用手搬腿,单腿站立,用双手尽量抬高另一只腿,两腿要伸直,要坚持一段时间,刚开始腿部韧带受拉有酸麻感,要坚持住,练多了就好了。
24式太极
拳 抬腿做不了
答:
侧踢腿,摆莲腿(内摆和外摆),然后是耗腿(就是找一个平台,平台的高度略低于你现在能
蹬腿
的高度,然后将腿太高,摒住这个高度,然后心里默数5秒,当然也可以更长,然后放在平台上,再抬起,这个
练习
腿的肌肉,在做蹬腿的时候不能身体后仰,或支撑腿弯曲),还有不懂的可以问我 ...
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