饮食—午餐答:不管是自己做饭,还是点外卖,也要时刻记得“211饮食法”,两个拳头蔬菜,一个拳头蛋白质,一个拳头主食。 主食尽量选择杂粮饭、杂粮粥、红薯、玉米这样的粗粮,因为距离下一顿正餐,需要特别长的时间,这些食物可以延缓我们饿的时间。 蛋白质优先选择白肉,如果喜欢吃红肉,尽量留在中午,因为脂肪含量高、热晚餐吃更容易发胖。
蛋白质含量高的食物有哪些?高血糖一日三餐食谱(高营养高蛋白的食物有...答:根据【211饮食法】中每一餐一个拳头的蛋白质,将这五大类的高蛋白在一日三餐中交叉吃,既美味又健康!如果还有其他的问题,欢迎留言哦~我是田雪,中国注册营养师,欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号,让我们一起吃出健康,吃出漂亮!您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。含蛋白质高的食物就是蛋类,肉类,...