初学跑步,该如何循序渐进?答:2018年5月之后,我因为工作原因加上一些个人因素,跑步就逐渐减少了,到2018年9月跑步完全停止,这个状态一直到2019年2月才开始逐渐恢复,中间6个月基本没去跑过步,再次跑步的时候和一个新手差不多,一口气跑不来十公里,很累,速度也上不去,记得2018年11月份跑了一次9公里,时间花了1小时5分钟。 然后2019年2月,个人...
50岁的人爱上跑步怎么办?答:50岁跑步的朋友最好不要追求跑量和速度,一切以自己的身体 健康 为主!我个人建议,50岁的朋友每周锻炼四到五次,一次40分钟左右就可以了!这样有张有弛的...2018年之前,我的跑量也是200+,300+的堆,但是全马成绩最好也就35x,半马最好也就138 。 值得反思的,问题不在于量,而在于质,在于恢复。(13)我们不是...