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1000米如何在一个月提升20秒
...
1000M
跑步
怎么
练还有一个月满分3分38我3分58要
一个月提高20秒
...
答:
2. 柔韧性练习(自行选择)
。3. 加速跑:50米,重复2次。4.
有氧跑步练习
:快走与慢跑交替,时长45分钟至60分钟。5.
放松练习
。星期二:
1. 热身
:800-1200米跑步。2. 柔韧性练习(自行选择)。3.
球类活动
:打篮球或踢足球,时长50分钟。4. 放松:游泳15分钟。星期三:1. 热身:800-1200...
...
M
跑步
怎么
练 还有一个月 满分3分38 我3分58 要
一个月提高20秒
...
答:
4、有氧跑练习:走炮交替
,45分钟-60分钟。5、放松 星期二
1、热身800-1200米
2、
柔韧练习
(自选)3、打篮球或踢足球50分钟 4、放松:游泳15分钟 星期三 1、热身800-1200米 2、柔韧练习(自选)3、加速跑60米 X2 4、有氧跑练习:走炮交替,45分钟-60分钟。5、放松 星期四 1、热身800-120...
一千米
如何一个月
内快速
提高
?
答:
一千米一个月内快速提高技巧:
以满分3分37秒为例(不同地区满分标准不同):起跑时,要用70%的速度冲出前20到30米抢占有力位置
,否则会堵在后面;第一圈400米时,配速必须达到1分20秒,否则会给第二圈造成巨大压力。第二圈400米,配速必须达到1分30秒,即800米跑完,时间必须达到2分50秒;冲刺...
我
1000米
跑要5分钟,
一个
星期能
提高
到4分25秒不?有什么方法
答:
3. 进行间歇性训练:间歇性训练是一种有效的训练方法
,可以提高身体的耐力和速度。例如,在跑步中加入一些高强度的间歇训练,例如每200米或400米进行一次全力冲刺。4.
练习爬楼梯
:爬楼梯是一种高强度的有氧运动,可以帮助提高身体的耐力和力量。可以选择一些有楼梯的地方进行训练,例如公园、大楼等。5....
有可能把现在跑
1000米
的时间(3.40)在20天内
提升20秒
吗,要
怎么
做才好
答:
每天坚持练习慢跑
,才可以提升,而且不会受伤,千万别快跑,这样受伤,也不会增加速度,能不能提高,要有信心,坚持练习。
跑
1000米
差不多4分50秒,
怎样提高20秒
,体测要4分半及格。。。_百度知...
答:
【使出你所有吃奶的力气使劲往前跑,适当的时候可以闭一闭眼睛】也就这样,前提下你的意志必须要坚定起来,像第三步所说的转移注意力给自己打气,还有一点你必须必须得知道【你离终点还差
20米
或者10米以及5米以下等等在这时候你都不能放慢你的速度,不然会浪费你的3秒以下的时间】...
我跑
1000米
3分40秒,有没有可能在2
个月
内快
20秒
答:
按你这么练有的不系统,你的600.和800米,想练也是可以的,但是我提的建议是,开始做热身的时候,跑一个3000.或者2000都可以。然后压腿什么的。然后最好是把600米省掉,直接跑800。跑2个或者3个。基本用8分力,然后最后一个用全力,这是第
一个月
,然后第2个月开始要练习
1000米
,就是把800米换...
一个月提高1000米
跑成绩
答:
一个月
的时间从四分钟
提高
到三分十五秒?难度太大了。一方面,利用假期,每天练习,现在是冬季,主要练习一般耐力吧,等开春了,再练习速度耐力。另一方面,注意一下考试技巧。
1000米
跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速...
如何
快速
提高1000米
跑步成绩?
答:
每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10~12个200米跑;或者6~8个300米跑;或者5~6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够 *** ,对
提高
成绩意义不大。 一、方法 这种训练方法比较简单,出现...
体育中考临近了 求两个周
1000米
能
提高20秒
得方法
答:
我是上一年的中考 也是距中考体育快半
个月
了 才开始练
1000
跑了3.32 其实每天早上跑的时候多坚持跑一会 主要是耐力 坚持 和恒心 相信你可一取得好成绩!! 如果对你有帮助 请采纳!谢谢 !!!
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