少林秘籍大力鹰爪功答:盖此功初步,并不用器械练习,无论在何时何地,皆可随意行之也,扣时宜将全身之力,运于鹰爪大、中、食三指之端,务须沉着,切不可贪省力。 空手勤行半年之后,则用一小圆木加于大、中、食三指之间,依法扣之,木长约三寸,周围约一寸许,以梨、枣等木为合用,取其质地坚实也。如此更半年,再易以圆木而为铅棍,...
形意拳三体式内功心法?答:脚趾弓扣抓地,手指如鹰抓物,两膀向前合扣,谓之三扣。此乃练鹰爪大力法的姿势,是形意拳的特点“虎威鹰猛,以爪为锋,爪之所到,皆可奏功”即是此意。两膀合扣如熊膀之势,则自然能拔背涵胸。所谓合扣并非用力前合,而是将肩放松,微微下沉,松开胸大肌、背阔肌和双头肌,拉开两片扇子骨(肩胛骨),将两肩并穴...
形意拳歌诀答:八字者实乃桩功之要点,形意拳之基础。凡拳式站定,要八字俱备。 歌曰: (一) 头往上顶项要直,舌顶上腭调呼吸, 手指外顶腕放松,三顶齐顶是真机。 三顶身法脚提起,肛门提起如千飞, 腰起高行如槐虫,身落鹞子钻树林。 (二) 脚面弓扣趾抓地,手指弓扣鹰爪力, 两膀合扣往外送,明瞭三扣岁一力。 (三)...