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饮食健康水果蔬菜
哪些
水果
或
蔬菜
对人体有益?都有哪些益处?能补充什么
答:
2.富含维生素B的蔬菜和水果:富含维生素B的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、茄子等
;富含维生素B的水果有苹果、香蕉、橙子、柚子、橘子等。3.富含维生素C的蔬菜和水果:富含维生素C的蔬菜包括青椒、番茄、黄瓜和西蓝花等;富含维生素C的水果包括冬枣、沙梨、猕猴桃和柚子等。4.富含维生素E的蔬菜和水果:...
富含维生素c的
水果
和
蔬菜
有哪些?
答:
一、富含维生素C的水果 富含维生素C的水果,有柠檬、橙子、番石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、山楂、苹果、樱桃等
,其中,1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg/100g,猕猴桃的维生素C含量约为62mg/100g,成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg,吃2个猕猴桃或番石榴,基本可以满足人体一天维生素C的需求量。
每天要吃多少
蔬菜水果
才
健康
?
答:
老年人:
食物应松软易消化
,
如选择细软的蔬菜(如西红柿、南瓜、绿叶菜的嫩叶)、水果(如香蕉、木瓜、猕猴桃)
;蔬菜可切碎做成陷,水果可切成小块或削成薄片。儿童:尽量吃多种类的果蔬;家长应注重果蔬的口味、颜色、形状上的搭配,以激发孩子的食欲;也可在购买或烹调果蔬时,让孩子参与到其中;家长...
蔬菜健康
小知识
答:
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素
。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。 7.求健康小常识 最低0.27元开通文库会员,查看完整内容> 原发布者:xswxswxswxsw1 营养健康小常识瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体...
吃什么
蔬菜水果
最有营养?
答:
苹果.香蕉.梨 橙子
蔬菜
和
水果
种类繁多,含有人体所需要的多种营养成分,是
膳食
维生素和无机盐的主要来源,还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等,能刺激胃肠蠕动和消化液分泌,对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用,但是蛋白质和脂类含量很低。一、蔬菜的分类:按其结构及可食部分不同,可分为叶菜...
春季养生应多吃哪些
水果蔬菜
答:
银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外,春季
饮食
还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜
蔬菜
荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。
冬天多吃什么
水果蔬菜
对身体皮肤都好,而且不易上火,上火怎么办?_百度...
答:
6、西红柿:西红柿当中含有丰富的维生素、番茄红素以及水分,这些物质不仅具有很强的抗氧化能力,还可以清除人体自由基,更有助于补水润燥,对保护皮肤
健康
有很好的效果。7、银耳:银耳是我们生活中常吃的菌类食物之一,银耳所含氨基酸种类高达17种,属于高级滋补品,它不仅有良好的生津润燥作用,同时还能清除...
水果
和
蔬菜
对我们人类有什么用啊??
答:
1、
水果
水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。水果还能解酒,饮酒过量常为醉酒,吃一些带酸味的水果或饮服1~2两干净的食醋可以解酒。2、
蔬菜
蔬菜是人们日常
饮食
中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据国际物质粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C...
生活中多吃
水果
及新鲜
蔬菜
的好处
答:
苦瓜、绿叶菜、萝卜、西红柿和黄瓜等。在新鲜水果中,大枣含维生素C最高,其次是猕猴桃、山楂、柑橘、批把、柿子、柠檬和草莓等。总的来说
蔬菜水果
具有抗氧化作用、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等众多作用。因此,我们今后不要再忽视蔬菜水果,把它们应有的地位还给他们!
保健食谱(
健康饮食
指南)
答:
健康饮食
是保持身体健康的重要因素之一。为了保持身体健康,我们需要注意饮食的平衡和多样性。以下是一些操作步骤,帮助你制定健康的饮食计划。1.蔬菜和
水果 蔬菜
和水果是我们饮食中必不可少的一部分,因为它们富含维生素、矿物质和纤维。建议每天摄入5份蔬菜和水果,可以选择不同颜色的蔬菜和水果,以确保获得...
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