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长胖需要补充什么
我想
长胖
点,吃
什么
东西好?
答:
少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素
,以增加食物的消化吸收利用率。
多饮高蛋白质饮品多吃花生
,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、菠菜、
硬壳果仁
、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等
..多吃高热量的东西要肥最好是吃...
女生太瘦了,吃
什么
增肥
答:
瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。
由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质
,因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效...
太瘦了,想
长胖
,三餐该吃
什么
!营养餐?
答:
瘦人吃什么才能长胖:多吃全谷类食物:糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多,维生素B群含量也相当丰富,其中包括维生素B1,维生素B6,维生素E,烟碱酸和铁对贫血有很好的改善效果。
瘦人金乐健体冲剂, 胡萝卜素,菠菜含丰富胡萝卜素
,而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C,都可以帮助我们解除压力。睡前,喝...
肥胖者
需要补充哪些
营养?
答:
除此之外,
肥胖患者还要补上运动
,因为许多的肥胖患者都存在运动量不足的问题。
运动可分为有氧运动和力量练习
两大类(无氧运动),有氧运动如散步、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等可以消耗体内的脂肪;力量训练如仰卧起坐、跳高、跳远、举重、跑步等可以提高基础代谢率。3. 因此,肥胖患者一味地限制饮食是...
女人太瘦吃
什么
可以
长胖
答:
通过
补充
高蛋白,可以让身体
长胖
。再者还要多吃蔬菜和水果,补充多种维生素,只有营养均衡,不挑食才可以长胖。如果通过饮食调理之后,还是没有长胖,
要
检查是否有脾胃功能虚弱,或者是甲亢等一些疾病引起的。若没有疾病,胖瘦存在个体差异,只要身体健康即可,不
需
过于纠结胖瘦。大家都知道肥胖是不好的,...
瘦人吃
什么
才能
长胖
答:
瘦人各种食物如果适当多吃,同时有一定的时间,都会长胖。
长胖需要
一个能量的正平衡,也就是摄入的能量要超过消耗的能量,这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面,人就可以长胖了。吃所有的东西都有一定的热量,如果体重比较消瘦,希望能够快速的体重增加,建议选择一些能量密度比较高的食物,也就...
吃
什么
能既有营养又能快速
长胖
答:
可以
长胖
又对身体健康的食物,大多
需要
满足天然、高热量、营养丰富等条件。一般建议吃畜禽肉、水产品、蛋类、乳制品、豆类等富含优质蛋白质的食物,或是深海鱼类、坚果类等富含优质脂肪的食物。还可以选择一些富含糖分的食物,在
补充
能量的同时,也可以增加维生素、微量元素等营养物质的摄入。1、富含优质蛋白...
想
长胖
,吃
什么
高蛋白食物?
答:
正餐增加碳水化合物的摄入里,多吃蛋白质含量丰富的食物。每日三餐尽可能增加主食分量,保证摄入的食物含有热里。蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分,对保证肌肉增长有举足轻重的作用。食物蛋白的最隹来源是动物肉类(猪牛、羊、兔、禽及水产品等)、蛋类、奶类及豆类等。增加餐次在午晚餐之间或...
肥胖人
应该
注意的饮食是
什么
?
答:
脂肪日供应量宜控制在总能量的20%~30%,尤其
要
控制动物脂肪中饱和脂肪酸,胆固醇每日应低于300毫克。(5)
补充
维生素和矿物质 因低能膳食会引起某些维生素和微量元素的缺乏。肥胖症因多数合并有高血压、高脂血症或冠心病,故应结合患者具体的病情,针对性补充所
需
的维生素,常见的是维生素B1、维生素B2和...
人太瘦了,吃
什么
容易
长胖
?
答:
男生胖瘦都不好,那么,
要
强壮的话,就有很多要说的了。 一,别总想着靠吃解决身体的问题,锻炼是必要的,要强壮就要力量训练,俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,然后配合一些有氧运动让自己心肺能力也增强。二,吃饱,吃好,
补充
足够的蛋白质以满足训练的消耗,不要吃垃圾食品。 望采纳呦~ 人太瘦了吃
什么
才能
长胖
据我所知...
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