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锻炼第二天浑身疼还要继续吗
刚开始
锻炼身体
两天,肌肉开始
酸痛
,是要恢复后再开始锻炼,还是
继续
坚持...
答:
开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象,不用休息很长时间,可以继续进行小强度的有氧锻炼,有助于缓解酸痛
。开始锻炼时,尤其身体承受的运动量超出身体肌肉的承受力,就会出现肌肉酸痛的情况,这也是正常的生理现象,只要适当的控制运动量和注意休息就好。出现肌肉酸痛后,一般采取适量的走步或慢跑等有氧锻炼可以缓解...
健身后
第二天
肌肉
酸痛
应该休息还是
继续
练习?
答:
第二天应该休息,第三天再练
。健身训练,如果是想增加肌肉维度,天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复...
做腹肌
锻炼
,
第二天
腹肌
酸痛
,应该
继续
还是停止?
视频时间 02:57
请问通过无氧
运动
增肌,
第二天身体
感觉有所谓
酸疼
的情况下来是每天不间...
答:
一个部位如果每次都是练到力竭最少也得让该部位肌肉休息24-48小时之后再训练
。但是休息日不代表是可以平躺度过,建议在休息日去逛街、跳绳、慢跑、爬山,不要以为跑步会掉肌肉,适当有氧运动可以起到保护肌肉的作用!在休息日也得补充蛋白质,因为肌肉都是在休息时生长的,此时要保证营养供给!
锻炼身体
后
第二天
觉得很累再
继续锻炼
好吗?
答:
锻炼
后又的部位
酸疼
这个是正常反映,说明你刺激到了该肌肉,使肌肉纤维断裂,
身体
机能会自动修复,这就是肌肉增长的一个过程,这期间多吃高蛋白的食物,有助于肌肉增长。至于你说的是否该
继续
,这个应该根据你自身情况判断,建议你每天锻炼的肌肉部位不要一样,差开一些,举个例子,比如你今天锻炼胸肌,...
好久没运动,运动了之后
全身酸痛
,还适合
继续运动吗
?
还是要
休息一段时间...
答:
这是导致
酸疼
的主因,当然
身体
出现应激反应也导致负荷过重而产生
疼痛
感。一般来讲如果不是太过量的运动导致的话,
第二天
依然可以
继续运动
,肌肉会有记忆保持一定强度性,持续的运动效果也更好。如果运动过量导致身体负担重的话,建议还是休息一下调整好之后再投入运动,适量的运动才能有益身心健康。
很久没运动,打了一场羽毛球,
第二天
有一点腰酸背痛,还能
继续运动吗
?
答:
先说个人见解,我太久没打球,突然打一场球隔天也是腰酸背
疼
,
第二天
我就不打了,直到,休息两天够了。第四天可以
继续
打球,即便腰腿还有点
酸痛
,不打紧,我通常跑几下就不会再有酸痛的感觉了!但是,太久没
运动
的人,突然运动,强度别太大!小心筋骨拉伤!别做俯卧撑,没事就花几分钟按摩下酸痛...
跳减肥操
全身酸痛
还能
继续
跳吗
答:
跳减肥操
全身酸痛
还能
继续
跳吗 可以适当的跳减肥操,但是注意不要跳的时间太久。有氧
运动
后
全身疼痛
的主要考虑因素是长期不运动和突然有氧运动引起的肌肉疼痛。这是因为骨骼肌收缩在有氧运动中产生乳酸积累,这是一种正常反应。可以继续进行跳跃运动,但适当减少跳跃运动量,注意不要过度劳累,跳跃运动后...
第一天
锻炼
后,
第二天
肌肉出现
酸痛
感,我该
继续
还是休息
答:
锻炼
后24-72小时
酸痛
达到顶点,5-7天后的
疼痛
基本消失。在这个时候,你必须补充足够的营养来使肌肉回复,人们所说的长肌肉其实就是一个锻炼后超量回复的过程,而且你现在年纪偏小,锻炼后不及时大量补充营养的话,不仅会影响锻炼效果还会影响
身体
发育。出现这种酸痛感后,就不要再去练酸的那一块部位,...
练肌肉后肌肉
酸痛
,
还
可以
继续
练吗?
答:
如果练肌肉
第二天
肌肉
酸痛
了就不建议再
继续
练了,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有
运动
了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热身动作,可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身,还有可能就是强度太大了...
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