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运动后采用什么方式有效消除乳酸
欲使运动中堆积
的乳酸
尽快
消除运动
刚结束后应
采用什么有效
的恢复
答:
应采用以下方法:
1、有氧运动
,乳酸的主要形成是因为运动中缺少氧气的参与,持续的有氧运动会增加肌肉组织的供氧,增加代谢速度从而使乳酸代谢尽快掉;2、整理、拉伸运动拉伸和整理运动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法;3、按摩与热水澡运动后可以进行小腿肌肉的重点按摩和按压。
运动后乳酸消除的
去路有
哪些
,分别加以叙述。
答:
【答案】:骨骼肌是乳酸生成的主要场所,亦是乳酸消除的主要场所。
极量强度运动时骨骼肌生成的乳酸主要在运动后恢复期消除
,亚极量以下强度运动时,乳酸在骨骼肌内生成的同时便开始消除。乳酸消除的途径主要有如下3条:(1)乳酸的氧化安静状态、亚极量运动时和运动后乳酸的代谢去路主要被氧化成CO2和H2O,主...
如何促进
运动后
血
乳酸的消除
?
答:
某些运动会大量产生乳酸,如400、800和1500m跑,100、200和400m游泳等。
活动性休息可以加快血乳酸的消除
。而在其他训练及比赛后,血乳酸消除的半时反应分别为30~60min(活动性休息)和1~2h(静坐休息)。
什么
可以促进
乳酸
氧化,对
运动后的
放松与恢复有很好的效果
答:
运动后做些如
慢步走、压腿、弯腰、抖手
等都能使体内积聚的乳酸分解掉,那样也就不会觉得累了。
怎样快速
消除
巨烈
运动后
肌肉内中
的
肌
乳酸
和磷酸?谢谢。
答:
在运动前适当吃一点巧克力是好的。
运动后
,要记得放松,可以拍打肌肉,也可以用温水洗的时候,搓揉,有助于
乳酸的
代谢。顺便一说,为了使肌肉放松,可以进行反方向拉伸动作。比如锻炼了肱二头肌之后可用力伸直胳膊
剧烈
运动后
,如何快速分解
乳酸
答:
运动完之后
一定要注意做一下拉伸和放松的动作,尤其是运动部位。肌肉拉伸可以
消除
一些堆积
的乳酸
。因为肌肉在运动中会不停的收缩,使肌肉因为充血而扩胀,妨碍了血液的流动。而拉伸动作恰恰可以最大程度地将充血扩胀的肌肉放松和恢复,减少堆积的乳酸以及疏通血液。肌肉拉伸一般
采用
静态式拉伸,即把肌肉慢慢...
打完球后浑身酸痛,求最
有效的缓解方法
。
答:
为了在
运动后
尽快
消除乳酸
带来的肌肉酸痛,你可以
采取
如下
方法
:1.大强度训练后进行放松性运动可以加快
乳酸的
消除。需要注意的是,放松性运动的强度不应固定不变,而应随着身体乳酸浓度的下降而及时降低强度。一般在放松期的1~6分钟,应
采用
40%~49%的强度,6~13分钟应采用30%~39%的强度,12~18分钟应...
运动后
排酸
的方法
是什么
答:
提示:热敷虽然也能增加血液循环,但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环,对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式
运动
排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练
方式的
不同而不同,所以不同肌肉酸痛的排酸训练
方法
也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操...
欲使
运动
中堆积
的乳酸
尽快
消除
,运动刚结束后应
采用
( )的恢复措施...
答:
欲使运动中堆积
的乳酸
尽快
消除
,运动刚结束后应
采用
活动行休息的恢复措施。
乳酸的
形成过程及原因,乳酸是葡萄糖氧化供应能量代谢过程中的产物,一般在
运动的
时候,肌肉组织血流量供应不足,在缺氧的环境中会形成大量乳酸。当人体有缺氧性疾病,肝、肾功能障碍或慢性心肺功能不全时,葡萄糖在缺氧状态下也...
乳酸消除的
三种途径是
什么
?
答:
乳酸
堆积注意事项 乳酸堆积在
运动
中是一种非常常见的事情,出现这种情况
之后
患者一般都会觉着肌肉疼痛,或者是肌肉有发酸的情况。这种病并不严重是要休息几天就能够得到很
有效的缓解
,不需要去医院看医生。如果疼的十分严重的话,可以在睡前
用
热毛巾敷一下患处,促进血液的流通,这样就能够缓解疼痛。当然在...
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