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跑步脚踝肿了还能跑吗
跑步
时脚扭伤了
脚踝肿了
一周了怎么办
答:
首先,
伤后要避免继续负重或行走
,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。第二、对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因...
脚崴了
肿了
,还要跑3000米,怎么办
答:
3000米就不要跑了,等好了之后再训练吧
在各式运动伤害中,脚腕脚踝扭伤是相当常见的,对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息...
脚踝
疼,可不
可以
坚持
跑步
答:
跑步的时候出现了脚踝疼痛,这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。
这个时候是不能够再进行跑步了
,如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂,也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。这个时候应该积极的注意休息,以后运动的时候加强保暖,避免受凉,避免运动场地过于僵硬...
跑步
的时候扭到脚了怎么办
答:
一般来说,
如果只是轻微扭伤而骨骼没有问题,则可以在大约半个月内开始跑步
。 脚扭伤后,通常需要休养一个星期,然后才能尝试在地面上行走。 如果没有问题,请再等一周再尝试跑步锻炼以逐渐恢复健康。脚扭伤后要避免剧烈运动,尤其是需要用到脚部的运动,以免加剧扭伤,但是可以适当运动来促进扭伤恢复。跑...
跑步跑
的
脚脖子
疼,还有点
肿
,应该怎么缓解啊
答:
因为
跑步
时
脚踝
承受大于体重很多的冲击,所以运动量太大就会造成
脚脖子
疼。
可以
适当的减少运动量,做好准备活动。如果疼一般就是休息为主,过了24小时可以按摩,泡脚。
跑步
5天,
脚踝
一圈都
肿了
,是怎么回事
答:
脚裸
承受负荷能力小于
跑步
带来的冲击,所以才会
肿
。建议:1、降低运动强度,快跑改
慢跑
,慢跑改快走,,以此类推,逐步提高运动量。2、更换缓冲性能好的运动鞋。3、锻炼前充分热身,冬季10min,夏季5min。4、更换运动项目,最好的选择是骑行,骑行
脚腕
部活动充分且很小负荷。
马拉松后
脚踝肿
怎么办 别担心!这么处理能很快恢复...
答:
建议
可以
在受伤24小时后,再适量的采用按揉的方式,以
肿胀
部位为重心,向周围各个方向轻轻的进行按揉。8 休养恢复
脚踝
受伤后的静养恢复是比较重要的,千万不要在还没好之前就又开始
跑步
,受伤肿胀初期应避免使用受伤部位用力活动,肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。
跑步
崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你
答:
包扎的具体方法是绕着
脚踝
做8字缠绕,加压包扎的意思是包扎时应当适当包得紧一些,起到防肿作用。4. 睡觉时用被子将脚垫高 “E” (elevation) ,即晚上睡觉时用被子将脚抬高,要求高于心脏平面,这一措施
可以
促进血液及组织液回流,减轻
肿胀
。需要注意的是,抬高伤脚仅仅指的是将脚抬高,有的跑者...
跑步
脚扭伤了,该如何解决?
答:
跑步
脚扭伤的解决方法!1. 冷热交替敷 如果我们的脚步扭伤并不是很严重,那么我们
可以
自己采用应急措施来解决,我们可以采用冷热交替敷的方法,但可以缓解我们的脚扭伤症状,让我们更好的康复!很多朋友在脚扭伤以后第二天
脚踝
都
肿
的像馒头一样,如果我们采用冷热交替敷的方法,那么我们的症状就能够很好的...
跑步
时脚扭伤了
脚踝肿了
一周了怎么办
答:
4,我估计完全好的话可能要一个月时间,这期间
脚踝
处还是会有肿痛,这都是正常的,你不用担心,因为医生说没有伤到骨头,就不会有什么大的问题。5,在脚踝处消
肿了
以后,而且疼痛感减少了以后,不严重的话可能要2周时间,就
可以
做一些适量的运动。
跑步
是可以的,深蹲的话可能还要等一段时间。但一...
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