睡不着觉有什么方法解决答:1、做好饮食调理平时可以多吃具有补心安神功效的食物,来提高睡眠质量,推荐人参百合粥,这方法具有润肺安神以及益气补心的效果,特别适合于气血两虚所引起的心神不宁以及睡不着觉。2、适当的按摩把两个掌心搓热之后,掌心和掌面放在腰部两侧,不停的上下摩擦,一直让局部有温热感为止,这样具有益肾固本的效果,帮助安神,...
吃什么有助于睡眠?答:另外中医上有胃不和则卧不安的说法,如果平时胃肠道有积滞,便秘大便不通畅的情况,患者会影响到睡眠,平时可以适当多吃一些香蕉、土豆,这些有助于通便作用的食物,可以保持大便通畅,把肠道的垃圾毒素及时的清除出体外,也有助于安神助眠。香蕉又被称为包着果皮的安眠药,香蕉可以平稳血清素和褪黑素,有助于调理睡眠 ...