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补铁的蔬菜水果
哪些
蔬菜补铁
?
答:
补铁的蔬菜和水果有:黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜
。\x0d\x0a日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以
杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃
等含铁较...
补铁蔬菜水果
答:
绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等
。水果中以
杏、桃、李子、葡萄干、红枣、樱桃
等含铁较多,科学合理的膳食营养,有利于身体的健康,谢谢。
含有铁的食物和
水果
有哪些?
答:
1、
草莓
。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。2、
樱桃
。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容...
补铁的
食物有哪些和
水果蔬菜
答:
但仍有一定营养价值。
干果如葡萄干和杏干,以及柑橘类水果(柠檬、橙子)中的维生素C有助于铁的吸收
。总的来说,为了提高铁的摄入和吸收,建议将这些食物搭配食用,同时注意与富含维生素C的食物一起食用,以促进铁的吸收。如果你有缺铁性贫血等需要额外补铁的情况,最好在医生的指导下进行。
什么蔬菜水果补铁
答:
富含铁的食品:动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、
黑木耳
、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、
菠菜
、茄子、小米、
樱桃
、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、
菠萝
、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。
含铁
的蔬菜
和
水果
有哪些?
答:
含铁的蔬菜和水果有很多,其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、
黑木耳、菠菜
、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有
樱桃、草莓
、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外,含铁的食物还有很多,如鸡蛋黄、动物肝脏等。需要补铁的人群,可以适当的增加以上这些食物的...
含铁量高
的蔬菜
和
水果
有哪些
答:
含铁量较高的蔬菜或水果:1.
黑木耳
含铁最高,100克里含铁97.4毫克,2.鸡血25.0mg/100g,3.芝麻22.7mg/100g,4.猪肝22.6mg/100g,5.鸡肝12.0mg/100g,6.燕麦片7.0mg/100g,7.黄豆8.2mg/100g,8.豇豆7.1mg/100g,9.绿豆6.5mg/100g,10.豌豆5.9mg/100g,11.豆腐干4.9mg...
补铁的蔬菜水果
有哪些
答:
补铁的蔬菜水果有:
菠菜、樱桃
、红枣等。详细解释如下:一、富含铁的蔬菜 菠菜是其中最具代表性的蔬菜之一。它含有丰富的铁元素,可以有效地为人体补充铁质。此外,像其他的绿叶蔬菜如芥蓝、芹菜等也含有一定的铁元素,经常食用有助于铁质的补充。二、水果中的铁元素来源 樱桃作为一种水果,除了其鲜美的...
吃什么蔬菜
和
水果
能
补铁
呢
答:
1、
桃子
:含铁量高,据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠;2、
樱桃
:含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的
草莓
的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍;3、海带:海带含热量低、含铁量高、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有...
补铁的
水果和
蔬菜水果
答:
回答
补铁的水果蔬菜
有很多,在水果当中比较常见的有樱桃、红枣、葡萄、菠萝、杨梅、李子、橘子、柚子、龙眼、无花果等;而在蔬菜当中,比较常见的有菠菜、黑木耳、海带、芝麻、瓜子、芹菜、茄子、苋菜等。
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