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补营养的食物
18-36个月宝宝
营养
补充指南
答:
富含钙的食物:奶酪、筒子骨、牛奶、豆类、白芝麻
。
富含DHA的食物:虾、三文鱼、海带、坚果类
。
富含铁的食物:山药、菠菜、红肉、高铁米粉
。富含锌的食物:
鱼、花蛤、花生、猪里脊、南瓜籽
。 宝宝营养补充注意事项:日常饮食要注意荤素搭配,不要太过单一。为降低宝宝吞咽风险,坚果可选择坚果酥。以吃为主,以补为辅。...
青少年需要那些
营养
,吃什么补充?
答:
补钙食物:
1、豆制品:豆腐干
。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。2、
坚果类:榛仁
。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量...
吃什么
食物营养
答:
吃什么食物营养1
1、芹菜:芹菜里面的钠和纤维素含量比较多
,而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下,增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用,而且对减肥也有帮助,因为它含有的卡路里很少。2、
海藻
:海藻里面的脂肪、钠和
蛋白质
含量也是非常...
哪些
食物
可以补充维生素A、维生素D、钙和铁?
答:
维生素D:动物类食物(肝脏、蛋类、奶制品等)、富脂鱼等
。钙:奶和奶制品,大豆及豆制品等。铁:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干蘑菇等。温馨提示:2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调,维生素A缺乏与维生素D缺乏仍旧是我国儿童突出的营养问题,建议预防性的补充干预。
小朋友可以吃什么补充
营养
?有推荐的吗?
答:
2、富含优质
蛋白质
的食物:蛋白质对于小孩子的生长发育也较为重要,补充优质的蛋白质可以有效促进身高增长,小孩子缺乏蛋白质会表现为疲乏、面黄、发质差等,可以多进食肉类,如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉以及鸡蛋等,此类食物中含有优质蛋白质,有助于增强营养,促进机体合成免疫球蛋白;3、富含维生素的食物:...
孕期吃牛肉:
营养
丰富的补血佳品
答:
少吃高热量、高脂肪
的食物
冰淇淋和冷饮这些高热量、高脂肪的食物也要少吃,以免给肠胃带来负担。适量食用,避免消化负担虽然牛肉
营养
丰富,但也不宜过量食用,以免造成消化负担。在怀孕初期,切忌大补特补,要根据个人身体状况和医生建议有针对性地补充营养。復多吃新鲜蔬菜水果多吃新鲜蔬菜水果,既可预防便秘,又...
哪些
食物
清淡可口,
营养
丰富,给身体快速补水呢?
答:
第一道:花甲冬瓜汤
食物
提前准备:花蛤,东瓜,香莱,姜片,盐,白胡椒粉等。步骤一:花蛤放盐水中,泡浸两小时,过程中换几回水,使之吐沙。东瓜清洗以后切割成薄片,冬瓜片可到并不去。香莱剁碎,预留。流程二:锅里烧开水,水开了后把花蛤入锅绰水,加一点姜片,五分钟后捞起来,再清洗几次。流...
建议多吃哪些家常菜,补充
营养
,身体有劲精神好呢?
答:
建议多吃哪些家常菜,补充
营养
,身体有劲精神好呢?凉拌马齿苋【
食物
】:马齿笕适量、生抽1勺、盐少许、米醋1勺、白砂糖少量、芝麻油1勺、蒜泥适量、【作法】:直接把马齿笕多洗几次,洗去表层土壤,将老茎择去,泡浸三十分钟,清洗。锅中烧开水,放进一点盐,将马齿笕装进去,水开了绰水1min再捞...
素食孕妈妈的
营养
补充指南
答:
如何补回这些重要的营养呢?让我们一起来看看吧优质
蛋白质
优质蛋白质是宝宝生长发育和妈妈器官组织增大的重要参与者。素食妈妈可以选择豆制品,大豆中的蛋白质同样优质。铁缺铁会导致贫血、胎儿体重低,甚至影响智力发育。素食妈妈可以多吃豆类、菌藻、干果和全
谷物
等铁含量较高的食物。同时,多吃富含维生素C的蔬果...
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